Как успешно бросить пить: советы для тех, кто увидел проблему

Vitaliy Kupchak > Еда

26 октября 2018

Читать: 7 мин

Алкогольная зависимость – это куда более серьезная проблема, чем принято считать в обществе. Различные исследования в сфере медицины подтверждают, что злоупотребление спиртным приводит к смерти 240 человек ежедневно. В эту статистику включены только те случаи, когда алкоголь стал непосредственной причиной смерти. Кроме этого, опьянение приводит к огромному количеству автокатастроф, а также становится причиной неоправданного насилия. Специализированное издание QuitAlcohol поделилось советами, как бросить пить, к которым действительно стоит прислушаться всем, кто ощущает наличие проблемы.

Содержимое материала

1. Шаги к освобождению от зависимости

Борьба с алкогольной зависимостью требует серьезных усилий, ведь это не просто вредная привычка, а настоящая болезнь. Преодолеть нужно как физиологическую, так и психологическую зависимость, что далеко не всегда удается сделать без помощи профессионалов. Вот план действий, как бросить пить.

Осознайте наличие проблемы

Пожалуй, самый важный шаг, без которого остальные советы теряют смысл. Человеку действительно очень сложно признать наличие проблемы с алкоголем. Вот несколько важных моментов, которые помогут вам преодолеть стадию отрицания.

Задайте себе правильный вопрос. Перестаньте спрашивать себя, являетесь ли вы алкоголиком. Если вы задаетесь этим вопросом, то, скорее всего, вы один из них. Лучше подумайте над тем, как это изменить.
Не ищите оправданий. Проблемы на работе или в семье – классическое оправдание для людей, которые страдают от алкогольной зависимости. Это своего рода защитная реакция психики. На самом деле никаких оправданий быть не может.
Подумайте о своем будущем. Представьте себя через 5 лет. Попытайтесь детально визуализировать свою жизнь спустя годы алкоголизма. Эта картинка поможет вам признать наличие проблемы.

Оцените преимущества трезвой жизни

Жизнь человека с алкогольной зависимостью не имеет ничего общего с веселием. Выпивка очень быстро перестает приносить удовольствие, превращаясь в банальную необходимость. Подумайте о тех вещах, которые вы теряете из-за своего пристрастия к спиртному.

Время. Нахождение в состоянии алкогольного опьянения – это впустую потраченное время. Вы не только бездействуете, но и отказываетесь от настоящих эмоций и ощущений.
Общение. Проблема алкогольной зависимости состоит еще и в том, что такие люди теряют способность к здоровой коммуникации. Они не способны выстраивать отношения с другими людьми, находясь в трезвом состоянии.
Деньги. Пожалуй, самое банальное, но важное преимущество трезвой жизни. Посчитайте, сколько денег вы тратите на выпивку в месяц. Эта цифра также может стать хорошей мотивацией.
Сон. Люди с алкогольной зависимостью испытывают очень серьезные проблемы со сном. Организм попросту не успевает восстанавливаться, что только усугубляет ситуацию.

Примите решение

Если вы осознали наличие проблемы, то это отлично. Вы уже преодолели половину пути к избавлению от алкогольной зависимости. Теперь нужно решиться на важный шаг – отказаться от выпивки. Да, это очень тяжело в эмоциональном плане, но самое сложное позади. Просто пообещайте себе, что с этого момента вы больше не пьете. Ни о каком постепенном отказе от спиртного не может быть и речи.

Расскажите близким о своем решении

Этот шаг очень важен сразу по двум причинам. Во-первых, такое заявление будет отличной мотивацией для вас, а во-вторых, друзья перестанут вам предлагать выпить по стаканчику. Кстати, отказ от алкоголя не должен ставить крест на вашей социальной жизни. Ни в коем случае не прекращайте общаться с близкими, даже если они выпивают на выходных.

2. Трудности

Конечно, отказ от алкоголя не будет безболезненным. С большой долей вероятности вы столкнетесь не только с эмоциональными трудностями, но и с физическими. Скорее всего, ваше самочувствие сразу же ухудшиться, но это будет лишь свидетельствовать о том, что ваше тело очищается.

Первые 72 часа

В первые дни после отказа от алкоголя вы можете ощущать следующие симптомы:

Повышенная температуры тела
Повышенное артериальное давление
Чрезмерное потоотделение
Тремор конечностей
Бессонница

Если эти симптомы не исчезнут на протяжении 3-4 дней, то стоит обратиться за помощью к специалистам.

Первые 2 недели

На протяжении первых двух недель вы будете ощущать и некоторые эмоциональные симптомы:

Тревога и депрессия
Усталость
Беспричинная агрессия
Отсутствие полового влечения
Ночные кошмары

Учтите, у вас могут появиться и какие-то другие неприятные симптомы. Здесь много зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

Признание наличия проблемы и волевое решение отказаться от выпивки – это единственный способ, как бросить пить. К сожалению, эти два, казалось бы, простых шага оказываются непосильными для большинства людей с алкогольной зависимостью. Но вы обязаны их сделать, если не хотите, чтобы ваша жизнь превратилась в кошмарный сон.