Как уменьшить количество калорий в меню, не меняя своих привычек

©Free-Photos/Pixabay

Если вы не хотите садиться на какие-либо диеты, то есть хорошие новости. Вы можете просто постараться сокращать количество потребляемых калорий. Как? Мы расскажем моб этом ниже.

Основное

Самое важное, это постараться постепенно убирать продукты с большим содержанием калорий, при этом заменяя их на менее калорийные. Например, попробуйте отказаться о готовых кетчупов, соусов и даже горчицы. Ведь в них может содержаться сахар. Сделать это все можно и дома или просто уменьшите потребляемые дозы готовых покупных продуктов.

Научитесь заменять, например майонез — йогуртом, сладости — сухофруктами и тд. Попробуйте пить чай и кофе без сахара, сначала можно перейти на мед, а потом вовсе постараться пить без подсластителей.

Что можно сделать еще

Если вы сладкоежка или любите печеньки, замените их на овсяные. Когда готовите омлет, постарайтесь использовать только белок. Если любите мясо, то пусть это будет куриное филе или индейка, а не свинина. Когда готовите салаты или, если вам нужно что-то поджарить используйте минимальное количеств масла. А лучше всего купить распылитель. Если хотите вкусного напитка, сделайте домашний лимонад и не пейте больше пепси или колу.

Вот такие маленькие хитрости помогут вам сократить количество потребляемых калорий, при этом не нанести огромного стресса организму.

Читайте также Энергичные упражнения для тех, кому нужно быстро сжечь калории