Как стоит кормить детей с разными типами строения тела

© evgenyatamanenko/iStock

Мамы двоих деток часто сталкиваются с проблемой разного обмена веществ у детей. А это значит, что одинаковый рацион может по-разному влиять на два растущих организма, и, как результат – недобор веса у одного малыша, и лишний вес у другого.

Разная скорость обмена веществ – не проблема!

История мамы двух дочерей

«Однажды мы пришли на плановый медицинский осмотр к педиатру, который шокировал меня своими выводами: у старшей дочери наблюдается недобор веса в 3 килограмма, а у младшей – почти столько же лишнего веса», рассказала Эми. «Наш педиатр посоветовал скорректировать рационы дочерей».

Питание при недоборе веса

Педиатр посоветовал Эми добавить в рацион старшей дочери больше полезных жиров – авокадо, орехов, жирных сортов рыбы. Такие продукты помогут плавно набрать недостающий вес и принесут огромную пользу развивающемуся организму. Помимо основных блюд, постарайтесь, чтобы у ребенка всегда был под рукой полезный перекус, к примеру, из орехов с сыром.

Читайте также Советы для ленивого отдыха с детьми

Питание при лишнем весе

Для младшей дочери Эми, у которой наблюдались несколько лишних килограммов, доктор приготовил другую схему питания: один прием пищи должен состоять из одной порции без каких-либо добавок, а также – полезные овощные и фруктовые перекусы. В таком случае, желательно ограничить употребление вредных сладостей: печенья, конфет и сладких газированных напитков.

Альтернатива Эми

Конечно, такая ситуация ввела Эми в ступор – каким образом можно кормить двух сестер по-разному? Ведь они постоянно вместе! Как и любая мама, Эми нашла выход из ситуации, который помог решить проблему с пользой для обеих девочек. Эми решила придерживаться нескольких правил питания и образа жизни, которые пошли бы на пользу всем:

• объясните детям, как важно прислушиваться к сигналам организма о голоде и сытости;
• старайтесь больше двигаться и бывать на свежем воздухе;
• ограничьте употребление сахара (сахар в чае, конфеты, сладкие напитки, десерты – это слишком для ребенка);
• старайтесь, чтобы каждый прием пищи состоял из полезных компонентов: овощей, круп, рыбы или нежирного мяса.

Таким образом, вы оздоровите ваших отпрысков, и, скорее всего, проблема разной скорости метаболизма будет уравновешена! Пусть ваши дети всегда будут здоровы!

Читайте также Популярные украинские дети-блогеры, на которых стоит подписаться