Как справиться с чувством голода, не прибегая к традиционным методам

© Mallivan/IStock

Как не сорваться с диеты и удержать свой вес на желаемой отметке? Для этого существует несколько хитрых способов, и мы знаем их все!

Вот полезные лайфхаки, которые помогут вам победить чувство голода и не допустить переедания:

1. Пейте правильные напитки

Не газировку или двойной латте, а чистую воду, травяной, черный или зеленый чай! Это подавит ваш аппетит и поможет сжечь жир.

2. Сжимайте кулаки

Людям, которые напрягают свои мышцы, пытаясь проявить самообладание во время покупок в магазине, легче бороться с соблазнами! Этот научно доказанный факт был опубликован в авторитетном журнале Consumer Research.

3. Позвоните маме

Еще одно исследование доказало, что знакомый голос в телефонной трубке способствует высвобождению гормона радости окситоцина и выработке лептина – гормона, который отвечает за сытость.

4. Играйте в компьютерные игры

Видеоигры влияют на мозг так же, как и вкусный обед, то есть можно иногда и подменить прием пищи интересной бродилкой! А интеллектуальные головоломки концентрируют на себе внимание настолько, что вы просто забудете о еде.

5. Следите за настроением

Вы замечали, что во время стресса и негативных эмоций вам сильнее хочется есть? И наоборот – если вы умиротворены и счастливы, то проблем с перееданием не будет.

6. Больше смейтесь

Бразильские ученые уверяют, что смех помогает сжигать жир и укрепляет мышцы брюшного пресса. Поэтому смейтесь на здоровье!

7. Занимайтесь спортом

Физическая активность увеличивает выработку пептида YY (блокатор аппетита) и уменьшает выработку грелина (стимулятор аппетита).

8. Используйте ароматерапию

Невероятно, но факт: свечи с ароматом перечной мяты, банана, зеленого яблока или ванили могут заставить ваш мозг думать, что вы уже поели! Так же хорошо снижает аппетит аромат темного шоколада или жасмина.

9. Загорайте

Солнечный свет способен эффективно справляться со стрессовыми перегрузками, а это лучший способ успокоиться и снизить тягу к вредным перекусам.

10. Обновите гардероб

Вещи, которые красиво сидят по фигуре, вызывают желание эту фигуру сберечь! Это отличная мотивация для того, чтобы отказаться от лишней закуски в течение дня.

Берите на вооружение эти рекомендации и не поправляйтесь!

Читайте также Как восстановить организм после затяжного праздника