Как сохранить режим правильного питания в отпуске
© SurfUpVector/IStock
Отпуск – это прекрасный способ отвлечься, забыть о заботах, освежить мысли и отдохнуть. Вы собираете вещи, выезжаете за город, прекрасно проводите время. И, конечно, вам нужно есть. Чтобы сэкономить время, в пути многие предпочитают питаться на ходу, либо в придорожных кафе. По прибытию в отель, вы не хотите ни о чём думать. В том числе и о еде, поэтому весь отпуск будете ходить в рестораны и другие заведения общественного питания.
Но это – не самый здоровый вариант для вас и вашей семьи. Когда отпуск закончится, вы осознаете, что набрали вес. Эксперты считают, что очень важно сохранить режим правильного питания в отпуске. Именно поэтому редакция SUPER.UA расскажет вам о способах, как это сделать.
Начинайте каждый приём пищи с овощей
Это – проверенный способ избежать чрезмерного употребления вредной еды в пути. Вместо того, чтобы набивать свой желудок фастфудом, пополните организм запасами питательных веществ, которые есть в овощах. Если вы начнёте свой приём пищи с салата или порции брокколи, а затем перейдёте к основному блюду (к примеру, к спагетти), вы будете есть меньше.
Избегайте вредных перекусов
В отпуске нужно наслаждаться едой. Но балуйте себя без вреда здоровью и своей фигуре. Чипсы, сухарики и прочие снэки – не единственный вариант перекуса. Вы можете поесть орехи или фрукты между приёмами пищи. Предпочитайте более лёгкий вариант, чтобы в поездке не возникла тяжесть в желудке.
Перед отъездом проверьте онлайн-меню ресторана
У большинства заведений есть свой сайт, на котором вы можете просмотреть предлагаемые блюда для заказа. Перед тем, как отправиться в путь, просмотрите, что есть в меню того или иного ресторана. Есть ли там здоровая еда? Если нет – можете с помощью приложений найти другие заведения недалеко от отеля, где будете правильно и вкусно питаться: салат, лосось, жареная курица или бобовые – отличный вариант ужина во время отпуска.
Читайте также: 10 уникальных туристических маршрутов, как в любимых фильмах
Возьмите в дорогу здоровые перекусы
Чтобы не есть на ходу и «что попало», нужно заранее подготовиться к поездке. Диетологи советуют упаковывать перекусы заранее: прекрасным вариантом будут яблоки с арахисовым маслом, морковь или сельдерей с хумусом, сушёный инжир, кокосовая вода, запечённая груша. Если вы путешествуете в самолёте, узнайте на сайте аэропорта об ограничениях на перевоз еды и напитков, ведь, возможно, вам не позволят перевезти те или иные продукты.
Не перестарайтесь с подсчётом калорий
Всё хорошо в меру. Здоровая еда – это прекрасно, но не стоит во время отпуска слишком переживать и подсчитывать каждую калорию и съеденный грамм блюда. Вы отдыхаете и должны расслабляться, а не испытывать стресс из-за еды.
Закажите продукты заранее
На карте найдите продуктовый магазин, который находится недалеко от вашего отеля. Перед тем, как вы отправитесь в путь, можно сделать онлайн-заказ. Когда вы прибудете на место, вам в гостиничный номер доставят свежие продукты, что сэкономит вам время и деньги, а также поможет сохранить режим правильного питания. Эксперты рекомендуют покупать следующие продукты: свежие фрукты, несолёные орехи, консервированный тунец, хлеб из цельной пшеницы, абрикосы, изюм или йогурт. В таком случае понадобится холодильник в номере, так что проверьте, есть ли он в том, который вы забронировали.
Не лишайте себя «маленьких удовольствий»
Отпуск – это время отдыха, новых впечатлений и ощущений. Правильно питаться важно, но это не значит, что вы не имеете права баловать себя чем-нибудь вкусным время от времени. К примеру, если вы отдыхаете в Италии, будет преступлением не попробовать местное мороженое.
Если вы будете следовать этим советам, то сможете придерживаться режима правильного питания в отпуске. Главное – заранее запланировать, где вы будете питаться, и не забывать, что от того, что вы едите в отпуске, зависит ваше самочувствие.
Читайте также: 18 самых дешевых пляжных курортов Европы, где можно отдохнуть этим летом