Как с помощью 8 шагов прийти к расстройству пищевого поведения

Иногда люди или личный тренер могут сказать неуместные слова или фразы в адрес людей, которые борются или боролись с лишним весом. Подобные высказывания бывают ранят людей. Мы решили собрать 8 распространенных моментов, с которыми сталкиваются те, кто начинает худеть с тренером.

Похвала

Казалось бы, что ничего страшного, когда вам скажут: “Ты так хорошо выглядишь” или “Ты так похудела”. Все это воспринимается так, что люди начинают думать, что до этого они были непривлекательны и ужасны. Это влияет на психику и самооценку. Чтобы избежать подобных инцидентов, лучше не хвалить внешний вид. Можно сделать комплимент в сторону характера, каких-то поступков, усиленных тренировок и тд.

Дискуссия про полноту

Если вы жалуйтесь, что имеете лишний вес, в ответ можете услышать, что-то вроде: “да брось, нормально ты выглядишь”. Такое наоборот подстегивает думать, что все-таки нет, ненормально, все-таки есть лишний вес и тд. Лучше всего не говорить об этом, а перевести тему на здоровье. Спросить: “что тебя беспокоит?”. Попробовать через другие проблемы от лишнего веса решить основную — потерю лишний килограмм.

Калории

Нельзя зацикливаться на калориях. Ваш тренер не должен говорить, что вы должны сжечь калории от пончика или десерта. Это будет влиять на ассоциацию, что после какой-либо приятной для вас еды нужно пахать сильно. Тренер должен найти такой подход, чтобы вдохновлять вас на тренировки.

Замеры

Вы не должны зацикливаться на том, какой процент жира у вас сейчас и, сколько калорий сброшено. Это важно, но не первостепенно. Тренер обязан вас поддерживать несмотря на то, сколько сброшено калорий. Вы должны также сами ориентироваться на улучшения самочувствия, на то, какие результаты есть внешне и так далее. Лучше прислушиваться к своим ощущением — это лучший показатель.

Фото “до” и “после”

Тренерам прежде всего уже стоит отказаться от такой практики. Важно, когда у него разные клиенты, разного телосложения. Важно вселять клиентам то, что спорт — это не только для того, чтобы сбросить вес. Нужно привить привычку походов в зал и после достижения желаемого веса. Эти фото могут только напугать тех, кто только на начальном пути.

Питание

Насчет того, как вы питаетесь, вы не обязаны обсуждать это с тренером. Конечно, хорошо, если вам подберут сразу и диету. Однако не позволяйте, чтобы тренер нагло вмешивался в вашу диетическую жизнь. Возможно, вы уже придерживаетесь какой-либо диеты, тогда вам не нужны лишние советы. Если только вам понадобиться информация, то прибегайте к консультациям.

Ярлыки на продуктах

Вы не должны зацикливаться на том, что одни продукты — это плохо, а другие — хорошо. Всему должна быть мера. Нельзя быть полностью помешанным на правильном питании. Это может перейти в психическое расстройство. Если один раз на фуршете вы себе позволили съесть не самое полезное канапе, то от этого мир не рухнет. Вы должны контролировать питание, несомненно. Но в одно и то же время наслаждаться едой, а не постоянно страдать от того, что вы все подряд себе запретили.

Диета для похудения

Если вы считаете, что тренировок и сбалансированного питания достаточно для того, чтобы сбросить нежеланные кило, тогда вам не нужна строгая диета. Вы не должны идти на поводу тренера, если он предлагает вам жесткую диету. Не нужно слепо верить всему, что говорят. Попытайтесь сами начать понимать, что для вас лучше.

Вот такие советы могут быть полезны тем, кто на пути борьбы с лишним весом.

Читайте также Женский комплекс на похудение для тех, кто занимается впервые