Как правильное питание помогло мне похудеть без спорта и диет

Автор: Виктория Чорний

Познакомимся?

Меня зовут Вика, мне 37, я жена и мама двоих детей, и до последнего времени меня вполне устраивала моя фигура. И правда, вес 63 кг при росте 163 см считается нормой, да и худышкой я никогда не была. И разве так уж много в жизни радостных моментов, чтобы отказываться от шоколадных конфет или вкусной выпечки?

В течение долгого времени я убеждала себя, что мне комфортно в своем теле, а где-то в глубинах подсознания уютно теплилось слово «бодипозитив» и мелькала фраза «полюби меня такой, какая я есть». Но с каждым годом стрелка весов неумолимо, хоть и понемногу, продвигалась вперед.

Почему все изменилось

Честно говоря, я не очень задумывалась о правильном питании, пока после долгого перерыва не встретила свою родственницу, которая всегда была крупнее, чем я. Была, но неожиданно предстала передо мной во всей своей худощавой красе! Минус шесть килограммов за три недели – эти слова поразили мое воображение! Восхитившись силой воли этой девушки и забыв обо всем остальном, я подробно расспросила ее о волшебном похудении с твердым намерением применить полученные знания на практике.

В результате нашего разговора я получила следующие ценные рекомендации:

• Каждый день нужно выпивать от полутора до двух литров чистой воды.
• Принимать пищу нужно часто, но небольшими порциями (5-6 раз в день).
• Нужно полностью отказаться от белого хлеба, сдобы и выпечки. И поменьше сахара!
• Также запрещены жиры, особенно магазинный майонез, калорийные соусы и масло.
• Вместо консервированных магазинных продуктов и полуфабрикатов – свежие фрукты и овощи.
• Из десертов позволен только черный шоколад в небольших количествах. Но если очень хочется сладкого, например, мороженого, то можно откусить маленький кусочек!

Принимать пищу часто, чтобы не ощущать голода – это меня устроило. Но как отказаться от майонеза и масла? На мой резонный вопрос, чем мазать свой утренний бутерброд, родственница ответила просто: «Ничем! Берешь черный хлеб, поджариваешь с двух сторон на сковороде без жира, накрываешь огурчиком или тоненьким ломтиком запеченного мяса и завтракаешь!»

Это было выше моего понимания, но постройневшая фигура собеседницы перевесила все сомнения. Я решила, что нужно хотя бы попробовать, и для начала проанализировала свой прежний рацион.

Как я питалась раньше

Итак, утро я начинала с бутербродов на белом хлебе. Потом приходил черед кофе с шоколадкой, конфетами или печеньем. Обед – в основном первое блюдо с теми же бутербродами, а ужин – что-нибудь типа мясного блюда с картошкой или макаронами. Ну и вечерний чай с выпечкой! Воды в течение дня я почти не пила, зато часто перекусывала печеньем… Какой ужас!

Как я питаюсь сейчас

Осознав, насколько неправильным и однообразным является мой рацион, я начала вносить изменения уже со следующего дня:

1. Полностью заменила белый хлеб черным. Теперь мой любимый хлеб – со злаками. И, кстати, в поджаренном виде он еще вкуснее! Соответственно, масла и майонеза уже не нужно.

2. Запретила себе покупать изделия из белой муки, особенно сладкое: печенье, булочки, сдобу. Также я отказалась от конфет и молочного шоколада. Мороженое иногда ем (лето же!), но меньше, чем раньше.

3. Никаких майонезов, соусов, масла и покупных йогуртов с консервантами! Йогурт я теперь делаю самостоятельно и сахар в него не добавляю.

4. Не всегда выпиваю полтора литра воды в день, но хотя бы пытаюсь делать это.

Результат: минус четыре килограмма за несколько недель, причем без ощущения голода и занятий в спортзале!

А еще свежий цвет лица, прилив энергии и хорошее самочувствие. Ну и гордость за себя, конечно!

Спустя четыре месяца я продолжаю питаться в том же духе, и мой вес удерживается на отметке 59-60 кг. Для себя я сделала вывод, что отказ от мучного, магазинных соусов и сладкого позволил моему организму избавиться от лишнего и достичь своего идеального веса на данный момент. А еще я на личном опыте убедилась, что для похудения не обязательно ходить постоянно голодной и истязать себя строгими диетами. Достаточно заменить вредные продукты полезными, и улучшения не заставят себя ждать!

Читайте также Личный апгрейд: 7 шагов навстречу стройности, с которыми я стала лучше