Как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью

© yktr/IStock

Кофе уже давно стал для нас не просто напитком, а важным ритуалом, символизирующим приятно проведенное время. Согласитесь – чашечка ароматного кофе утром или посреди рабочего дня позволяет зарядиться бодростью, пообщаться и немного отдохнуть! Но слишком много кофе – это вредно для нашего здоровья.

Предлагаем несколько хитростей, как пить кофе, чтобы уменьшить его негативное влияние на организм:

1. Не добавляйте сахар

Чистый кофе практически не содержит калорий, а вот если размешать в нем ложечку сахара, то калорийность напитка резко возрастает. Если очень хочется добавить сладости, возьмите мед или натуральный сироп.

2. Откажитесь от сливок

Разбавление кофе молочными продуктами плохо влияет на свойства самого напитка. А ели это еще и молочные продукты животного происхождения, то такой кофе может усложнить ваше пищеварение. Лучше используйте растительное молоко – соевое, кокосовое, миндальное или банановое.

3. Ограничьте порцию

Чтобы минимизировать вредное влияние кофе на организм, старайтесь выпивать не больше трех чашек в день. Иначе будете ощущать повышенную тревожность, ускоренное сердцебиение, а также ухудшите свой обмен веществ.

Как определить, что у вас зависимость от кофе

Всем известно, что кофе обладает легкими наркотическими свойствами, поэтому многие впадают от него в настоящую зависимость. Проверьте, нет ли у вас следующих признаков превышения дозы кофеина в организме:

• тошнота
• раздражительность
• расстройство желудка
• учащенное сердцебиение
• беспокойство и тревожность

Если эти симптомы присутствуют, то вполне вероятно, что они могут быть вызваны перебором с кофе. Еще один яркий признак зависимости – вы не можете нормально начать день без чашки кофе. Если это действительно так – срочно уменьшайте количество этого напитка в рационе!

• Читайте также: 7 сезонных полезных рецептов с малиной