Как правильно кататься на велосипеде зимой: все за и против
©Pixabay
С наступлением зимы много спортсменов прячут свои велосипеды, так как считают, что в холодный сезон кататься нельзя. И зря, ведь это может быть не только весело, но и намного полезнее, ведь на холоде вы не только сжигаете больше калорий, но и тренируете организм эффективнее использовать кислород! Итак, чтобы знать, как правильно ездить на велосипеде зимой, читайте советы от сайта Bicycling.
Содержимое материала
1. Велосипед зимой: комфортная одежда
Старайтесь одеваться в несколько слоев, чтобы можно было снять или расстегнуть верхнюю одежду, если вам станет жарко. Позаботьтесь о теплом базовом слое одежды, но не перестарайтесь – перед началом езды вам должно быть слегка прохладно, а не тепло.
2. Велосипед зимой: не нужно специальных покупок
Чтобы кататься по снегу, вам не обязательно нужен специальный велосипед с 4-хдюймовыми шинами. Чтобы не рисковать своим основным велосипедом, можно воспользоваться горным велосипедом, если он у вас есть.
3. Велосипед зимой: мойте велосипед после каждой поездки
Слякоть и снег могут оставить много грязных и соленых разводов на вашем велосипеде, а это приводит к коррозии и повреждениям. Поэтому возьмите за правило обязательно мыть велосипед после каждой зимней поездки.
4. Велосипед зимой: заботьтесь о конечностях
Катаясь зимой, вы заметите, что ваши руки и ноги будут холодными, так как все тепло уходит на обогрев сердца. Чтобы держать руки в тепле, можете использовать хирургические перчатки под обычными – это сделает руки липкими, но сохранит тепло. Также используйте специальную велосипедную обувь для низких температур.
5. Велосипед зимой: дополнительное снаряжение
У вас должны быть две пары перчаток: более плотные, сохраняющие тепло, и перчатки полегче, которые пригодятся, например, для смены шин. Также всегда держите наготове пару сменных теплых шерстяных носков в полиэтиленовом пакете.
6. Велосипед зимой: не перестарайтесь со снаряжением
Нет необходимости покупать специальный лыжный шлем, если вы собрались кататься на велосипеде по склонам. Лыжный шлем может перегреть вашу голову, поэтому пользуйтесь обычным велосипедным.
7. Велосипед зимой: помните о теплом питье
Катаясь на велосипеде, вы будете потеть и нуждаться в пополнении запасов влаги в организме. Но в холодное время года ваше питье должно быть теплым – это дополнительно согреет вас. Приобретите термокружку или термос, а если предпочитаете обычную бутылку для воды, то держите ее в наспинном кармане, чтобы она не замерзала.
8. Велосипед зимой: прикрепите брызговики
Не стоит кататься зимой без брызговиков, иначе грязными будете и вы, и люди, мимо которых вы будете проезжать.
9. Велосипед зимой: освещение
Зимой темнеет намного быстрее, поэтому позаботьтесь о переднем и заднем велосипедных фонарях. Также всегда держите при себе запасной фонарь для замены.
Теперь вам известно, как правильно ездить на велосипеде зимой. Хорошенько подготовьтесь и отправляйтесь покорять снежные дороги!
Читайте также Как облегчить выздоровление после спортивной травмы