Как поздний завтрак и ранний ужин помогут вам оставаться в форме

Когда дело доходит до осуществления мечты потерять вес, многие не останавливаются ни перед чем, даже перед отказом от приема пищи.

Но важность утреннего и вечернего приема пищи неоспорима. Нужно лишь правильно сбалансировать время и калории.

Правда о приемах пищи

На самом деле, ранний ужин в сочетании с поздним завтраком может сократить жировые отложения и помочь вам съесть меньше, утверждают исследования.

Если задержать завтрак до 10 утра и начать ужин около 6 часов утра, можно потерять в два раза больше жира, чем те, кто едят в свое обычное время.

Исследователи из Университета Суррея проверили девять человек на одном из британских шоу BBC. Контрольная группа ела меньше жира и сахара и пила меньше алкоголя благодаря «окну потребления» до восьми с половиной часов в день и запрету на легкие закуски после обеда, позволяя своим телам работать дольше.

Результаты

Добровольцы потеряли почти 2 процента своего жира в течение десяти недель.

Исследование, опубликованное в Journal of Nutritional Science, показало, что, хотя участники не теряли гораздо больше веса, корректируя время приема пищи, чем те, кто придерживался обычной процедуры, сокращение жира может означать, что они сделают это в долгосрочной перспективе, поскольку тело начнет сжигать свои энергетические запасы.

Читайте также Новое исследование показало, что похудение достигается не только диетой и спортом