Как повысить иммунитет травами и домашними средствами
© OksanaKiian/iStock
По данным Центров по контролю за заболеваниями, вирусы гриппа продолжают набирать обороты. Конечно, вы можете сделать прививку, но не стоит забывать об укреплении иммунитета. Еveryday Health рассказывают, как это сделать с помощью трав и домашних средств.
Содержимое материала
Как повысить иммунитет травами: простые способы
Эти способы помогут оптимизировать функции иммунной системы:
• Высыпайтесь и снизьте уровень стресса. Лишение сна и перегрузка стрессом увеличивают уровень гормона кортизола, длительное повышение которого подавляет иммунные функции.
• Избегайте табачного дыма. Он подрывает защиту иммунитета и повышает риск развития бронхита и пневмонии.
• Пейте меньше алкоголя. Чрезмерное потребление алкогольных напитков ухудшает работу иммунной системы и повышает уязвимость к инфекциям легких.
• Ешьте много овощей, фруктов, орехов и семян. Они обеспечивают организм питательными веществами. Исследование, проведенное среди пожилых людей, показало, что увеличение потребления фруктов и овощей улучшает способность организма бороться с болезнями.
• Обратите внимание на пробиотики. Исследования показывают, что добавки снижают частоту респираторных и желудочно-кишечных инфекций. Также было доказано, что кисломолочные продукты уменьшают респираторные инфекции у взрослых и детей.
Читайте также Как правильно принимать контрастный душ
• Чаще проводите время на улице. Солнечный свет вызывает выработку в коже витамина D. Низкий уровень витамина характеризуется повышенным риском респираторных инфекций.
• Добавляйте в блюда чеснок. Чеснок является противомикробным средством широкого спектра действия и усилителем иммунитета. Поскольку тепло деактивирует его активные компоненты – добавляйте его перед подачей блюда.
• Ешьте лекарственные грибы (шиитаке и майтаке). Недавнее исследование показало, что концентрированный экстракт шиитаке повышает иммунную функцию у женщин с раком молочной железы.
• Попробуйте иммуностимулирующие травы. Если у вас рецидивирующая инфекция, подумайте о том, чтобы принимать поддерживающие иммунитет травы, такие как элеутеро (Eleutherococcus senticocus), азиатский женьшень (Panax ginseng), американский женьшень (Panax quinquefolius) или астрагал (A. membranaceus).
• Сделайте настойку эхинацеи. Это средство отлично защищает иммунитет.
Запомните, как повысить иммунитет травами, чтобы быть готовыми к атаке заболеваний. Уверены, что эти способы помогут улучшить ваше самочувствие.