Как поменять свою жизнь этой весной, сделав ее лучше и счастливее

Весна – это время перемен и подготовки к новому этапу в жизни. Преображения касаются не только занятий спортом и питания, а и внутренних изменений. Возможно, некоторые ваши решения повлияют на всю вашу дальнейшую жизнь.

Содержимое материала

Как заняться своим питанием весной

Тотальные изменения нужно начинать именно с питания, ведь ваш рацион дает вам энергию для дальнейших свершений.

• Не ставьте конкретные цели (похудеть, улучшить состояние кожи и т. п.). Таким образом вы будете сосредоточены на избавлении от лишних килограммов, а не на составлении своего рациона. Ваша цель – избавиться от вредных продуктов и добавить больше полезных. Со временем вы увидите, как будут уходить лишние сантиметры и улучшиться самочувствие. Все изменения должны быть плавными.

• Пробуйте что-то новое. Так вы избавитесь от «скучных» блюд и с удовольствием будете меняться. Вам необязательно тратить много денег – вы можете покупать новые продукты небольшими порциями или пробовать недорогие дегустационные сеты в ресторанах.

• Слушайте свой организм. Ваше тело может показывать вам, что ему нравится, а что нет. Так вы поймете какой тип питания вам больше подходит. Возможно, вы захотите отказаться от мяса или от молочных продуктов – выбор за вами, главное слушайте себя. Не блокируйте свои чувства.

• Ищите альтернативные варианты. Не ешьте постоянно одни и те же продукты. Ищи похожие вкусы и составы. Для этого не бойтесь экспериментировать и много читать о пище.

• Ешьте больше морепродуктов. Они содержат магний, который улучшает самочувствие, нормализует сон и позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

• Ограничьте потребление жареных и копченых продуктов. Они негативно влияют на ваше состояние здоровья и самочувствие. Это позитивно отразиться на вашем весе, что не может не радовать.

• Помните о сбалансированном питании. Вы должны есть не менее трех раз в день. Порции должны быть небольшими и не забывайте о перекусе. Не ешьте за 3 часа до сна, чтобы не страдать от бессонницы и лишних килограммов.

• Пейте много жидкости. В день необходимо потреблять 1, 5 – 2 л воды. Также обратите внимание на зеленый и имбирный чаи. Лучше откажитесь от газированных и алкогольных напитков. Также не стоит потреблять больше количество кофеина.

• Добавьте в свой рацион эти ингредиенты: злаки, свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, кисломолочные продукты, морскую рыбу, нежирное мясо, ягоды.

Как преобразить свой стиль весной

• Откажитесь от преобладания одного цвета. Каждая девушка сталкивалась с этой проблемой – наличие в гардеробе вещей преимущественно черного, серого, белого и т. п. цветов. Для начала разложите всю одежду по цветам и определите с каким оттенком вам нужно попрощаться. Затем некоторые из этих вещей продайте, отдайте кому-то из близких и т. п. Затем соберите образы из той одежды, которая осталась и подумайте какие яркие цвета вам стоит добавить в свой гардероб.

• Соберите готовые комплекты. Разделите свои вещи на группы: блузы, брюки, аксессуары, юбки, платья и т. д. Затем комбинируйте из них разные варианты образов. Вы можете обнаружить, что некоторые из ваших вещей отлично смотрятся между собой. Это помогает по-другому взглянуть на гардероб и стиль в целом.

• Экспериментируйте с новыми силуэтами. Обратите внимание на многослойность, oversizе или на прямые наряды. При смене стиля стоит учитывать особенности фигуры и ваши личные предпочтения. Если вы привыкли носить топы с открытыми плечами, попробуйте сложные варианты с одним открытым плечом.

• Узнайте свой психотип. Это поможет определить ваши границы и понять на какие изменения стоит решиться. Вы можете подобрать интересные варианты, которые буду зависеть от ваших целей и настроения.

— Север. Это авторитарный тип, который характеризует ярких и смелых личностей. Стиль этого психотипа отличается элегантностью и эксцентричностью. Сочетайте спокойные базовые вещи с яркими аксессуарами.

— Юг. Это нейтральный тип. Он отличается идеальным сочетанием фактур и цветов, отсутствием ярких аксессуаров и безупречным внешним видом.

— Запад. Это экстравертный типаж. Вы любите модные новинки и яркие акценты. Такие люди являются источником энергии и эксцентричных идей.

— Восток. Это интровертный типаж. Он отличается стабильностью и спокойствием. Вам подойдет романтичный и нежный стиль. Подчеркните свой образ светлыми тонами и аккуратной бижутерией.

• Носите аксессуары. Если вы предпочитаете минимализм, попробуйте поэкспериментировать с другими вариантами: купите большие серьги, цветные браслеты или яркое колье. Не бойтесь делать яркие акценты.

• Рискуйте! Соедините клетчатую юбку и блузу в полоску или животный принт с горошком – кто знает, может быть эти сочетания помогут вам создать яркий и стильный образ.

• Распределите бюджет. Выделите деньги на покупку базовых вещей, которые отлично сочетаются между собой и помогут вам отлично выглядеть в любой ситуации. Не стоит тратить бюджет на вещи, которые будут в тренде только один сезон. Но не забудьте купить яркие туфли или сумочку, чтобы разнообразить базовый образ.

Как улучшить свою фигуру весной

• Начинайте изменения постепенно. Худшее, что вы можете сделать – это окунуться в тренировки и заниматься каждый день. Начните с умеренной нагрузки, чтобы не навредить себе.

• Постепенно увеличивайте интенсивность. Вместо обычно пробежки, попробуйте спринты. Это разнообразит ваши тренировки и поможет сжечь больше калорий.

• Составьте план тренировок. Это поможет вам быть организованными и не пропускать занятия. Всегда вносите тренировку в свое расписание и выделяйте время для спортзала в календаре. Так вы сможете понять, что это действительно важно.

• Не сосредотачивайтесь на похудении. Ваша цель – это регулярное посещение спортзала, а не отслеживание каждого потерянного грамма. Научитесь получать удовольствие от занятий и тогда вы получите нужный результат.

• Занимайтесь не только в спортзале. Чтобы преобразить свою фигуру вам не нужно тренироваться только в фитнес-центре. Весной можно заниматься, как дома, так и в парке. Отправляйтесь с подругой на пробежку на свежем воздухе или присоединитесь к группам по йоге на природе.

• Помните о поощрениях. Это не всегда должны быть сладости и пицца. Приобретите новый топ или браслет. Но не стоит скупать полмагазина после одной тренировки, покупайте что-то только после серьезных достижений. Также приучайте себя к тому, что занятие в спортзале – это есть ваша награда.

• Ведите дневник тренировок. Он может быть электронным или бумажным. Добавляйте записи после каждого занятия. Это поможет вам получить точные результаты и наблюдать прогресс.

• Сделайте занятия веселыми. Вы не должны тренироваться в плохом настроении и воспринимать это, как наказание. Слушайте мотивирующую музыку, смотрите фильмы, если вы занимаетесь на беговой дорожке или тренируйтесь на рассвете.

• Не забывайте о питании. Для продуктивных тренировок вам нужна энергия, которую можно получить из рациона. Не стоит объедаться ребрышками перед занятием, лучше съешьте банан или тост с арахисовым маслом.

• Найдите партнера для тренировок. Это может быть ваш бойфренд, подруга или мама. Так вы не будете пропускать тренировки и сделаете их веселее.

• Купите гаджеты. Обратите внимание на плеер, фитнес-браслет, пульсометр и т. п. Это поможет вам следить за прогрессом и улучшить качество тренировок.

• Помните о правиле 10 %. Увеличивайте нагрузку на 10 % каждую неделю. Это снижает риск травм и помогает всегда быть в тонусе.

Читайте также Как за 8 недель до лета сделать свое тело подтянутым и спортивным

Какое новое хобби можно найти весной

Далее вы узнаете о необычных хобби, которые помогут вам найти единомышленников и разнообразят вашу жизнь.

• Чтение. Это самое простое и полезное хобби. Вы можете читать литературу, связанную с вашей работой, чтобы стать лучшим сотрудником. Также это помогает увеличить словарный запас и отвлечься от проблем. Чтение помогает справиться со стрессом и негативными эмоциями.

• Садоводство. Это может звучать немного странно, но уход за цветами действительно действует умиротворяюще. Вы будете находиться на свежем воздухе, что положительно влияет на организм. Мы не говорим, что стоит садить картошку и проводить на даче каждые выходные. Лучше займитесь выращиванием цветов или ягод.

• Медитация. Если вы попробуете медитировать хоть один раз, то поймете, что больше не сможете жить без этого. Медитация помогает снизить уровень стресса, укрепить иммунную систему и сконцентрироваться на важных вещах.

• Шахматы. Это хобби подойдет тем, кто желает развивать когнитивные способности. Игра активирует абстрактное мышление и тренирует память.

• Танцы. Танцевальный клуб – это место, где можно найти новых знакомых и весело провести время. Плюс — это отличный способ избавиться от лишних калорий.

• Боевые искусства. Вы не только получите навыки самообороны, но и сможете подтянуть ваше тело. Подобные виды спорта развивают выносливость и координацию.

• Онлайн-курсы. Никогда не поздно изучать что-то новое. Сейчас доступно много различных бесплатных курсов, которые помогут вам развивать различные области вашей жизни.

• Изучайте новые языки. Вам не нравятся произведения испанского писателя? Почему бы не выучить этот язык и не почитать его книги в оригинале? Это шанс завести новых друзей из других стран и добавить один плюс в свое резюме.

Как улучшить свое финансовое состояние этой весной

Никогда не поздно заняться своими финансами. Хотите вы этого или нет, но вам придется разобрать все свои чеки, закрыть кредитные карты и распланировать бюджет. Следующие заветы помогут вам наладить ваше финансовое состояние.

• Расплачивайтесь наличными. Та вы будете точно знать, сколько у вас есть денег и сколько вы можете потратить. Очень легко распрощаться со своей зарплатой, используя карту.

• Откладывайте деньги каждую неделю. Начните с малого: 50 или 100 гривен. Со временем вы можете увеличить эту сумму. Вы и не заметите, как за год сможете накопить приличную сумму.

• 30 дней. Если вы хотите купить новое платье или сумку – дайте себе 30 дней. Это время нужно вам, чтобы понять действительно ли вам нужна эта вещь.

• Готовьте дома. Да, это действительно отличный способ сэкономить деньги. Делайте заготовки на выходных, чтобы избежать покупки еды на дом. Это не только убережет ваш бюджет, но и вашу фигуру. Множество рецептов в интернете помогу вам разнообразить домашний рацион.

• Используйте конверты. Выделите основные категории трат: коммунальные услуги, продукты, развлечения и т. п. Так вы отложите деньги на важные вещи и сможете понять, сколько на самом деле вы тратите на определенные области.

• Подводите итоги. Делайте это каждую неделю и месяц. Это поможет придерживаться определенных финансовых целей и контролировать расходы. Вы сможете понять, где находится «черная дыра» вашего бюджета.

• Всегда отдавайте долги. Если вы получили зарплату и сомневаетесь, что вам сделать: купить туфли или отдать долг – выбирайте второе. В первую очередь, заботьтесь о том, чтобы нормализовать ваше финансовое состояние, а не ухудшать его.

• Тренируйтесь в домашних условиях. Если у вас нет денег посещать спортзал – занимайтесь дома. Вы действительно можете сэкономить деньги, отказавшись от покупки абонемента.

• Выбросьте ненужные вещи. Так вы сможете понять, какие вещи загромождают ваш дом и что не нужно покупать. Некоторые из ненужных вещей вы можете продать, что поможет вам улучшить ваше финансовое состояние.

• Не тратьте много денег на подарки. Если у вас сейчас недостаточно денег – не нужно тратить последние сбережения на дорогостоящий подарок. Вы можете сделать что-то своими руками ли испечь.

Как улучшить свою личную жизнь весной

Любые отношения требуют работы и изменений, так почему бы не начать прямо сейчас?

• Откажитесь от пустых разговоров. Если вы только познакомились, то не стоит обсуждать погоду и коллег по работе. Лучше обсудите, что вас вдохновляет в вашей профессии и хобби. Добавьте в диалоги больше душевности, не предоставляя сухие и неинтересные факты. Но и не обсуждайте слишком личные темы, некоторых мужчин это может испугать.

• Не бойтесь ссор. Скандалы неизбежны в любых отношениях, но важно уметь мирно справляться с ними. Не ссорьтесь по пустякам и старайтесь найти компромисс. Выражайте свои чувства, но и не забывайте об эмоциях своей второй половинки.

• Будьте собой. Не стоит примерять на себя маски. Не прячьте свои мысли и желания. Человек, который полюбит вас, сможет смириться с вашими недостатками. Также, возможно, что то, что вам не нравится в вас, станет вашей изюминкой.

• Не поддавайтесь на социальные провокации. Если у вас есть молодой человек и все родственники твердят, что вы должны пожениться и завести троих детей — не слушайте их. Если вы одиноки и все знакомые говорят, что вам срочно нужно найти партнера — не обращайте внимания. Это ваша жизнь и только вы можете решать, как должны развиваться ваши отношения.

• Открыто говорите о ваших желаниях. Не бойтесь говорить, чего вы ждете от отношений и от вашего партнера. Это поможет избежать множества ссор.

• Будьте настойчивыми. Если вы сейчас не в отношениях – не стесняйтесь взять номер у понравившегося мужчины, может быть он — это ваша судьба?

• Делайте сюрпризы. Купите своему партнеру наушники, о которых он давно мечтал или организуйте романтический вечер. Маленькие знаки внимания укрепляют отношения, и не дают любви угаснуть.

Не бойтесь меняться! Не ждите следующей недели, понедельника, месяца или года. Если вы начнете преображения сейчас, то сможете стать счастливее в ближайшее время. Помните, что главное не изменения, а путь к ним.