Как похудеть, поедая любимые суши
©Generation1988/Pixabay
Если вы уже устали от изнуряющих диет, хотите попробовать что-то новое и действенное — есть хорошая новость. Теперь официально можно питаться суши и роллами во время похудения. Как и почему? Мы расскажем далее.
Почему это полезно
Правильно приготовленные суши — это блюдо, которое имеет небольшую калорийность. Самые основные ингредиенты:
- Авокадо, огурец или манго — в них много клетчатки.
- Ламинария или нори — это витамины А, В, С и Е и йод.
- Рис и рыба — идеально сочетание углеводов и белков. Если говорить о лососе, например, то это омего-3 жирные кислоты, а рис — прекрасно утоляет голод и обладает мочегонным и антисептическим свойством.
Порция правильных роллов из 6 штучек содержит примерно 300 ккал.
В чем суть диеты
Все началось в Японии. Диетолог Макико Сан опубликовал книгу о питании суши. Он полагает, что, если питаться роллами или суши в один из прием пищи — это поможет сбросить лишний вес. Автор рекомендует есть это блюдо в обед. Не забывать также и о порциях, они должны быть небольшими.
В Японии от ожирения страдают всего лишь 3% населения, а на острове Окинава люди отличаются своим долголетием. Это говорит о том, что японцы правильно питаются: часто, но понемногу. Также они едят необработанную пищу, много рыбы и риса.
Возможно, если перенять некоторые их привычки — это поможет и нам выглядеть лучше.
Читайте также Ученые выяснили, какая же диета на самом деле — лучшая