Как пить больше воды, когда трудно себя заставить

Все мы хотим пить больше воды. Мы решаем начать это с нового года, с новой недели. Но все равно, мы не пьем достаточно. Мы становимся медлительными, наша кожа не сияет, а голова, как в тумане. Мы часто просто забываем выпить воды, или слишком заняты, попивая чай или кофе, чтобы помнить о старой доброй водичке.

Нужно просто научиться пить воду!

Польза воды

Интересно то, что мы прекрасно знаем все прелести питьевой воды. Её употребление приносит много энергии (нет необходимости выпивать по 4 кружки кофе), ведет к снижению чувства голода, поддержанию веса, сияющим коже и волосам, натуральному очищению организма, и даже быстрому мышлению. Также, мы знаем, что наши тела состоят из воды больше, чем наполовину. Поэтому лучший способ утолить жажду, без калорий, без сахара – это вода. Беспроигрышный вариант!

Но почему тогда так сложно пить достаточно воды? Это скучно? Больше нет!

Учимся пить воду

Вот 7 лайфхаков, которые повысят уровень воды в организме, а также помогут ощутить все прелести употребления воды.

1. Поставьте цель.

Может вам кажется, что это не сработает. Но здесь совсем другая цель. Ваша цель – всегда доступная вода. Начните с большой ёмкости. Это может быть любая ёмкость – бутылка или большой кувшин. Ваша задача – чтобы эта ёмкость всегда была наполнена питьевой водой и находилась на уровне глаз. Вода должна поселиться в вашем офисе, на кухонном столе, на пассажирском сиденье вашей машины. Теперь решите для себя – сколько воды вы должны выпивать? 1,2,3,10 таких контейнеров? Начинайте с малого. Используйте этот контейнер, чтобы наливать воду себе в стакан, и считайте, сколько раз вам пришлось снова наполнять контейнер. Это будет ваш личный показатель, как хорошо вы сегодня справились!

2. Добавьте вкус

Иногда вода может нам надоедать из-за разнообразия вкусов в наше время. Поэтому, вы можете сделать прекрасный напиток из простой воды, если добавить туда ягоды, травы (мята, розмарин, базилик), огурец, цитрусовые, дыню. Такими добавками вы здорово разнообразите вкус воды. А еще, такая вода может хранится целый день, и только становиться вкуснее и вкуснее. А еще этот напиток содержит антиоксиданты, витамины и минералы, в зависимости от добавляемого ингредиента. Не бойтесь экспериментировать, и вы найдете свой идеальный вкус, который вам не скоро надоест.

3. Охлаждение

Холодная вода в запотевшем стакане вызывает жажду сильнее, чем бутылка воды, пролежавшая на солнце целый день. Добавьте лед в воду, и вы услышите манящий шепот: «Выпей меня!». Особенно летом, когда жарко и организму просто необходимо охладиться. Вы можете воспользовался специальными дорожными контейнерами, которые будут поддерживать температуру воды целый день. Или попробуйте сделать ледяные кубики самостоятельно, и добавить в них ягодки или травы.

4. Используйте трубочку

Может показаться странным, но многие люди выпивают больше жидкости именно через трубочку. Оказывается, за этим процессом и не замечаешь, что стакан уже пуст. Используйте многоразовые трубочки, или стаканы с трубочками. Если вас беспокоят морщины, возникающие вокруг рта вовремя питья из трубочки, расслабьтесь! Вода увлажнит вашу кожу, она станет гладенькой и сияющей, и, скорее всего, вода предотвратит появление тех самых морщин.

Читайте также Щелочная вода и ее роль в борьбе с изжогой

5. Всегда с собой

Носите всегда воду с собой: в машину, на работу, на встречи, в спортзал, в магазин, везде! Воспринимайте бутылку с водой, как дополнение к вашему образу. Если вода всегда будет рядом, у вас просто не будет выхода, кроме как выпить пару глоточков. Вы удивитесь, как часто вас будет посещать жажда, и скоро бутылка с водой станет вашим неотъемлемым атрибутом.

6. Используйте приложения

Бесконечное число компаний создали приложения для гаджетов, которые отслеживают употребление воды. Некоторые приложения работают на благотворительность, другие помогут вам вырастить розовый куст, есть даже такие, где вы можете соревноваться с друзьями – кто выпьет больше воды. Пусть водная лихорадка преследует вас повсюду!

7. Создайте напоминания

Если вы все равно забываете пить воду, поставьте себе сигнал на телефон, который будет каждый час «пищать» и напоминать, что пора охладиться. Если вы решили выпивать определенное количество воды, укажите это в сообщении. Главное, чтобы рядом оказалась бутылка с водой или стакан, который сразу окажется в вашей руке, как только вы услышите сигнал.

Если вы будете придерживаться этих советов, то употребление воды скоро станет просто привычкой, которая не будет требовать от вас каких-то усилий. Главное начинайте с малого, и тогда, шаг за шагом, у вас все получится!

Читайте также 14 признаков, что в твоем рационе мало воды