Как отказаться от обработанного сахара в рационе

> Еда
Читать: 4 мин
как отказаться от сахара

©Pixabay

Если вы хотите улучшить свою внешность и здоровье в целом, то должны задуматься о том, как отказаться от сахара. Насколько трудным это может быть? Как сообщает сайт Mind Body Green, главное – подойти к вопросу с умом.

Итак, вот шесть советов, которые помогут вам исключить обработанный сахар из своего рациона.

Содержимое материала

1. Найдите альтернативу

Нелегко отказаться от сахара сразу, поэтому ищите ему заменители. Хотя некоторые люди стараются не есть фрукты после начала диеты без сахара, вы можете не исключать их из рациона. Благодаря питательной ценности и высокому содержанию клетчатки фрукты не влияют на уровень сахара в крови так, как обработанный сахар. А когда вам нужно сосредоточиться, вместо сладкого батончика выберите чашку мятного чая.

2. Интересуйтесь

Внимательно читайте каждую этикетку продуктов питания, ведь сахар может быть спрятан в каждом из них. Когда идете на ужин, спросите официанта о составе еды, которую вы заказали. Лучше всего не заказывать соусы и выбрать овощи на пару или на гриле.

как отказаться от сахара
©Pixabay

3. Медитируйте ежедневно

После того, как вы избавитесь от всего обработанного сахара, то заметите, что вам необходима ежедневная практика медитации для поднятия настроения. Разные виды медитации резонируют с разными людьми, и важно попробовать несколько разных стилей, чтобы увидеть, что сработает для вас.

4. Прислушивайтесь к себе

Начните с двух вопросов, которые можно задавать себе каждый день: «Как я себя сейчас чувствую?» и «Что мне нужно в этот момент?» Если вы чувствуете усталость в 10 часов утра, спросите себя: «Нужно ли мне менять дневные планы?» Хотя изменение планов не всегда является самым хорошим ответом, оно поможет вам снизить скорость, оценить свое состояние и найти причину проблемы вместо того, чтобы обратиться к переработанному сахару.

5. Измените свою точку зрения

Когда мы начинаем маркировать продукты как «плохие», это заставляет нас жаждать их больше. То же самое касается сахара. Уясните, почему вы отказываетесь от него – это не потому, что вы неправы или наказаны, а потому, что даст вам много преимуществ.

как отказаться от сахара
©Pixabay

6. Оставайтесь физически активными

Когда вы откажетесь от сахара, ваше настроение может подвергаться резким перепадам. Это происходит потому, что ваше тело очищается от привычного ингредиента вашей диеты. Увеличьте свои силовые тренировки до четырех раз в неделю и увидите, что этот дополнительный допаминовый заряд поможет стабилизировать ваше настроение и сдерживать тягу к сладкому.

Это лишь некоторые из тактик, которые вы можете использовать для того, чтобы отказаться от сахара. Попробуйте, и отличное самочувствие убедит вас в правильности решения!

1182
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.