Как ограничить количество калорий так, чтобы получить результат

Если вы питаетесь только правильно, регулярно тренируетесь, но не видите желаемых результатов, то есть хорошая новость. Появилась новый принцип питание связанный с тем, как ограничить количество калорий в рационе. Его еще называют ПОК (периодическое ограничение калорий). Так вот именно такой принцип питания может помочь в борьбе с лишними килограммами. Расскажем об этом подробнее.

Содержимое материала

Как ограничить количество калорий: основные моменты

Сначала нужно вспомнить основной принцип — расходовать калорий нужно больше, чем потреблять. Однако новый принцип немного меняет стратегию. Периодическое ограничение калорий — это 2 недели дефицита и уменьшение калорий на 30-35%. А остальные 2 недели месяца — это рацион с нормальным количеством калорий. Дело в том, что в обычных диетах, количество калорий снижают примерно на 1 месяц. Это приносит стресс организму. В случае же с ПОК избегаем адаптации метаболизма из-за сокращения энергии.

Диеты хуже, чем ограничение количества калорий

На самом деле любая диета — это отказ от чего-либо, запрет. Все это приносит стресс организму и вашему состоянию. Дефицит чего-либо на протяжении долгого времени ухудшает настроение, снижает запасы энергии, вводит вас в депрессию. Вы не сможете похудеть, находясь в таком психологическом состоянии. Именно поэтому снижение количества калорий на пару недель — это гораздо лучше.

Да, вам придется пожить в дефиците, но это время пролетает быстро. В течение 2 неделю организм еще не успевает адаптироваться и понять, что ему не нравится. Организм не начинает запасаться спасательными калориями, потому что к тому времени вы уже начинаете питаться без дефицита. Таким образом, вы сбрасываете вес, лучше тренируетесь и сохраняете свою энергию.

Теперь вы знаете, как ограничить количество калорий и не навредить организму. В любом случае, перед тем, как попробовать ПОК проконсультируйтесь со своим тренером или диетологом.

Читайте также Низкие калории: все, что нужно знать о копенгагенской диете