Как очистить организм на клеточном уровне с помощью быстрой диеты

© vadimguzhva/IStock

Что мы знаем о быстрых диетах? Они ускоряют обмен веществ, очищают организм на клеточном уровне от токсинов, улучшают внешний вид кожи и волос, но главное – позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов всего за неделю.

Эту диету можно повторять раз в 2-3 месяца. Но перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку диета не подходит беременным, кормящим и страдающим от хронических заболеваний.

Правила диеты

Из рациона необходимо исключить:

• алкоголь, кофе, газировку, соки в пакетах;
• сладости, сахар;
• белый хлеб и сладкую выпечку;
• молочные продукты;
• мясо;
• картофель, белый рис, манку;
• соусы – майонез, кетчуп и т. д.;
• жареное и высококалорийное, фастфуд;
• соль

В схему питания следует добавить:

• не менее 2 литров воды в день;
• травяные чаи;
• овсянку, гречку, коричневый рис;
• хлебцы из пророщенного зерна и отруби;
• кефир и натуральные йогурты;
• сырые овощи, зелень;
• цитрусовые, яблоки, виноград, киви, персики, сливы;
• морскую капусту;
• мед и орехи;
• бобовые;
• морскую рыбу.

В качестве перекусов можно есть свежие овощи в неограниченном количестве, а последний прием пищи – не позднее 4 часов до сна.

Утром натощак обязательно употребляйте 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда и 3 столовыми ложками лимонного сока.

День 1

Завтрак – овсяная каша с добавлением 2 ч.л. отрубей на воде без соли, огурец
Обед – спаржа на пару, 5 грецких орехов
Ужин – салат из зеленых овощей, заправленный кефиром,

День 2

Завтрак – запаренная гречневая каша, виноград
Обед – рыба на пару со шпинатом
Ужин – брокколи на пару и цветная капуста

День 3

Завтрак – коричневый рис без соли, яблоко или груша
Обед – морская капуста, 2 яблока
Ужин – свежие помидоры и огурцы, тофу

День 4

Завтрак – овсяная каша, виноград
Обед – свежая морковь и свекла, апельсин
Ужин – отварная фасоль, помидор

День 5

Завтрак – гречневая каша, половинка грейпфрута
Обед – морская капуста
Ужин – салат из свежих овощей (сельдерей, помидоры, огурцы), с натуральным йогуртом

День 6

Завтрак – коричневый рис без масла, апельсин
Обед – рыба на пару с лимонным соком, с рубленой зеленью
Ужин – тофу, персик

День 7

Завтрак – овсяная каша с 2 ч.л. отрубей, киви
Обед – салат из свежей капусты с орехами, зеленью и соком лимона
Ужин – морская капуста, натуральный йогурт

Выход из диеты

Нагрузку на пищеварение не стоит давать сразу после окончания диеты, поэтому вводить привычные блюда стоит постепенно.

Дополнительно к диете

Для обеспечения наилучшего результата при детокс-диете следует посещать баню или сауну, принимать теплые ванны с морской солью, делать медовые маски и обертывания, скрабы.

Также рекомендуется увеличить физическую активность, чтобы ускорить достижение результата диеты.

Читайте также Средиземноморская диета может помочь даже в старости, — исследование