Как нужно правильно переходить на правильное питание

Почему иногда всем кажется, что начать правильно питаться – это сложно? Мы собрали советы, которые помогут вам скорее бросить все и питаться только полезными продуктами.

Вода

Если пока не можете начать полностью есть правильно, то начините с воды. Просто приучите себя пить воду, как лекарство. Потом эта привычка выработается до автоматизма. Ваш день будет начинаться именно с выпитого стакана воды.

Перекусы

Правильное питание – это не о голоде, а о частых приемах пищи. Сюда обязательно входят перекусы. Просто научитесь брать с собой или держать под рукой здоровые снеки: сухофрукты, орехи, ломтики овощей, хумус, ореховую пасту.

Не соблазняйтесь

Если в доме еще осталась вредная еда, спрячьте ее подальше или избавьтесь. На виду пусть будут прозрачные контейнеры с овощами, фруктами, злаками. Пусть все то, что вы можете съесть, будет на виду.

Порции

То, что они должны быть небольшими это, итак, уже всем понятно. Еще одно правило – разделите тарелку пополам, так вот 50% должны занимать овощи, зелень или фрукты.

Покупки

В магазине покупайте только то, что нужно для полезного и правильного питания. Составляйте список, не покупайте лишнего и обходите стойки со скидками. Обычно там продают товары не самые полезные.

Алкоголь

Естественно, от него лучше отказаться. Если вы хотите иногда его себе позволять, то отдавайте предпочтение красному сухому вину или небольшим порциям легких коктейлей.

Просто, как и с любым делом, нужно просто начать и постепенно двигаться в этом направлении.

Читайте также Как правильное питание помогло мне похудеть без спорта и диет