Как не сорваться с диеты, если впереди — длинные выходные и праздники

Все ваши попытки похудеть летят в тартарары с приходом очередного праздника или семейного торжества с богатым застольем? Как только вы решите, что в этот раз уж точно не соблазнитесь на майонезный салат и гуся с яблоками, какая-нибудь тетушка сделает обиженное выражение лица из-за того, что вы даже не попробовали ее рыбный пирог, и все… история с «давайте вон тот маленький кусочек» перерастает в настоящее обжорство и самобичевание на следующее утро. Как не срываться с диеты во время праздников, хорошо знает автор книги «Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру» Джулия Кэмерон:

Забыть о том, что еда = любовь

Во многих парах один из партнеров не может соблюдать диету, поскольку боится обидеть свою вторую половину и показаться занудой. Люди думают, что питаясь вредной и не подходящей для своего типа фигуры едой на пару со спутником жизни, они тем самым демонстрируют свою любовь к нему. Хотя на самом деле им самим не хватает огромной порции любви к себе и самоуважения.

Хватит питаться пиццой и макаронами только потому, что они нравятся вашему партнеру, и тем более уплетать пирожки с мясом и жирные торты, которыми ваши близкие хотят продемонстрировать свою любовь к родным. Пора уяснить для себя, что «еда» не равно «любовь».

Перестать есть для других

Любой человек, сидящий на диете и ограничивающийся стаканом воды во время застолья, кажется белой вороной. Все хотят его накормить, чтобы он стал «таким, как все», «перестал выделываться» да и просто чтобы не выглядеть обжорами на его фоне.

«Кузина Мэри Бет может заставить вас съесть, например, ролл, чтобы у нее появилось моральное право съесть два», — пишет Кэмерон.

Лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации, это заранее спланировать, какие блюда вы будете есть и в каком количестве. Иногда стоит попробовать все, но только один раз и в очень малом количестве, чтобы не сорвать свой план похудения. А в ответ на колкие комментарии заготовьте несколько шуточных фраз, которые поставят любопытных гостей на место.

Угождать себе, а не другим

Главная причина, по которой люди срываются во время праздничных застолий — это желание угодить хозяевам и боязнь их обидеть. На такой случай вы можете мысленно сочинить шуточный сценарий: что произойдет, если вы откажетесь от куска пирога своей тетушки? Она, что, расплачется, как ребенок, ударит вас по голове, достанет дробовик? Теперь напишите позитивный сценарий, согласно которому ничего страшного не произойдет, если вы откажетесь от той или иной еды за столом. И наконец представьте, как после окончания праздников вы станете на весы, и они покажут прежний результат или даже лучше, чем вы ожидали. Разве это не мотивирует больше, чем предполагаемые обиды со стороны родственников? В конце концов, это ваша жизнь и ваше тело, и ваш решать, как, когда и в каких количествах питаться.

Читайте также Правильная диета для похудения, которая не приведет к больничной койке