Как не набрать лишние килограммы после отпуска
© Pixabay
Когда настает летняя пора отпусков и путешествий, хочется пробовать новые блюда, экспериментировать на кухне и наслаждаться едой. Однако в одно и то же время стоит вопрос: как оставаться в форме и не поправиться. Кулинарный блогер Алексей Онегин дает некоторые советы на эту тему и мы решили поделиться ими.
Есть местные овощи и фрукты
Если вы отправляетесь в другую страну, разведайте, где в этом городе находится местный рынок. Не бойтесь пробовать экзотические фрукты и овощи. Наслаждайтесь ими и, если есть возможность, то готовьте из них. Любая еда, которая свежая — она и является полезной.
Что готовить
Если вы на долгое время отправились в путешествие, то все-таки придется иногда готовить. Если вы оказались на каком-то побережье, то покупайте свежую рыбу, морских гадов и готовьте в свою удовольствие. Вы можете запекать, тушить, варить и готовить на гриле. Комбинируйте с разными соусами и гарнирами, желательно, из местных овощей.
Правила здорового питания в путешествиях
Есть некоторые рекомендации, которые позволят привезти из отпуска исключительно новые впечатления. Ни о каких новых килограммах речи не идет. Просто придерживайтесь этих правил и отдыхайте в свою удовольствие:
- Обязательно завтракайте. Здесь как всегда фавориты — каши, йогурты, яйца. Не ешьте много быстрых углеводов. Блинчики и оладьи, панкейки вафли — это вкусно, но, если вы переживаете за фигуру, то придется отказаться.
- Стоит помнить, что все кроме воды — это еда. Так что смузи, соки, кофе, газировки — это все калории. Пейте лучше больше обычной воды.
- Максимально наполняйте день физической активностью. Выберите экскурсию в горы или длительную пешую прогулку для исследования новой местности. Если хотите полежать на пляже, то чередуйте отдых на шезлонге с пляжными видами спорта и плавайте, конечно.
- Если порции в новой стране гораздо больше, то это не повод съедать все подчистую. Заказывайте половинки, ограничивайтесь салатами, а не обедом из трех блюд.
- Не ешьте полуфабрикаты. Лучше отдать предпочтение обычной и неизысканной еде, но из свежих ингредиентов.
- Вознаграждайте себя. Вы же отдыхаете, значит вам можно немного согрешить. Хотите съесть что-то сладкое или очень вредное, ешьте, только при этом поставьте цель. Например, взобраться на тот высокий холм. Потом можно вознаградить себя куском торта.
- Если после отпуска, вы, все же привезли лишние килограммы, то это не повод расстраиваться. Устройте разгрузочные дни, повысьте физическую активность, и килограммы уйдут.
Эти легкие правила позволят вам наслаждаться отпуском и любимой едой.
Читайте также 6 практических советов, как действительно отдохнуть в отпуске