Как наше тело реагирует на плохое настроение – доводы ученых
© nito100/iStock
Слушать свое тело — один из лучших способов вести здоровый образ жизни. Признание того, что вы чувствуете в данный момент, вероятно, также должно быть приоритетом. Elite Daily рассказывают, как организм реагирует на плохое настроение.
Содержимое материала
Как тело реагирует на плохое настроение: исследование
Согласно новым исследованиям, ваше настроение влияет на ваше тело разными способами, в основном в том смысле, что, если вы просыпаетесь утром, чувствуя себя плохо, то ваше тело тоже будет не в лучшей форме.
Исследователи из штата Пенсильвания недавно обнаружили связь между негативным мышлением (печаль, гнев, разочарование) и плохим состоянием здоровья. Во время эксперимента было проанализировано данные 220 взрослых.
В дополнение к своим собственным переживаниям участники также должны были сдать образец крови. Изучив связи между психическим и физическим состоянием каждого человека, исследователи обнаружили, что чем хуже человек себя чувствует, тем слабее его иммунная система.
Конечно, поскольку это исследование было первым в своем роде, которое связало чье-то настроение с активностью его иммунной системы, необходимо провести дополнительные исследования.
Как тело реагирует на плохое настроение: дополнительные факты
«Негативное настроение, особенно тяжелое и стойкое, связано с более высоким уровнем гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин», — говорит доктор Клэр Моррисон из MedExpress. Это естественная реакция тела, иначе называемая «режимом боя или полета», которая должна действовать, когда вы чувствуете угрозу. Моррисон говорит, что проблема в том, что для вашего здоровья не очень хорошо, если вы постоянно испытываете это ощущение.
Читайте также Как провести послеродовое восстановление с максимальной пользой для себя
В краткосрочной перспективе любой вид стресса может ускорить ваше сердцебиение и вызвать повышение артериального давления. Повышенный уровень воспаления также может быть фактором, который со временем может привести к ослаблению иммунной системы, потенциально увеличивая шансы на рак, аутоиммунные заболевания и болезни сердца.
Забота о вашем психическом здоровье так же необходима, как правильное питание и физические упражнения.
Как тело реагирует на плохое настроение: выход из ситуации
Для начала, фармацевт Линдси Элмор говорит, что никогда не стоит недооценивать силу осознанности: «Вы всегда можете найти что-то, за что можно быть благодарными, независимо от того, насколько плохи ваши дела».
Нет ничего плохого в отрицательных эмоциях, особенно когда вы понимаете, что в вашей жизни есть что-то хорошее.
Не забывайте вести журнал настроения – каждый вечер записывайте, что вы чувствовали на протяжении дня. Так вы сможете понять, какие события и как на вас влияют. Может быть, идея записать ваше настроение звучит немного банально, но статистика не лжет. Чем больше вы следите за своим эмоциональным состояние и контролируете его – тем лучше ваше самочувствие.
Также не забывайте о занятиях спортом и о правильном питании. Существуют определенные китайские травы, которые хороши для лечения различных настроений. Такие продукты, как овощи, мясо и бульон обладают некоторыми целебными и успокаивающими свойствами.
Заботьтесь о своем психическом здоровье, ведь оно имеет влияние на ваше физическое состояние.