Как наконец-то отказаться от мучного и сахара
© AndreyPopov/iStock
Когда в очередной раз не влезаешь в любимые джинсы или не застегивается любимое платье, а в зеркале видишь не красотку с идеальной фигурой, а с округлыми боками и животиком, приходит мысль – нужно что-то менять. Так, Кристина Обломская решила полностью перестроить своё меню и отказаться от хлеба и сахара, и поведала свою историю Vogue.ua.
Как вернуть стройную фигуру – результат уже через месяц!
Первые шаги к похудению
Когда Кристина поняла, что малейший стресс или усталость она заедает кусочком тортика с кофе, то вес уже увеличился на 6 кг. Кристина решила – пора что-то менять и занялась своим телом: делала зарядку и растиралась моделирующими маслами. Энергии прибавилось, но объемы не менялись. Тогда подруга предложила план питания, который ей разработал диетолог. Теперь нужно было отказаться от сладкого, мучного, богатых на углеводы овощей и фруктов в вечернее время, и от поздних ужинов. Кристина решила тоже попробовать.
Каких правил придерживаться
Новый образ жизни застал Кристину врасплох. Стать вегетарианцем в феврале – было чем-то непосильным. Но желание похудеть победило. Пришлось отказаться от блинчиков, тортиков и пасты. Теперь её рацион составляли яйца, сыр, киноа, орехи, яблоки, авокадо, и сезонные овощи. Это было очень сложно. Чтобы выдержать испытание, пришлось потренировать силу воли.
Читайте также 10 методик правильного рациона, с которыми не захочется мучного и сладкого
Кристина выделила для себя несколько правил и придерживалась их:
- исключить белый рис, картофель, кус-кус
- молоко – только утром в кофе
- сладкое – только до 16.00
- на ужин – яйца и овощи
- последний прием еды за 4 часа до сна
- обязательные перекусы (тогда чувство голода не заставит вас съесть целую тарелку пасты)
- исключить десерты с сахаром и мукой (можно заменить на чиа-пуддинги с фруктами и батончиками из сухофруктов)
- ежедневная зарядка: 50-75 приседаний, скручивания, планка.
Обязательно мотивируйте себя
Иногда вы будете на грани срыва, и вам захочется все бросить. В такие моменты мотивируйте себя! Просматривайте профили красивых и стройных девушек в Instagram, читайте книги о похудении, посещайте лекции. Не игнорируйте и свой успех: Кристина заметила, что уже через месяц уменьшился объем талии, а через 3 – она избавилась уже от 6 кг.
Психологи говорят, что для формирования новой привычки нужно 18-25 дней, а дальше это станет уже частью вашей жизни. Вы спокойно будете проходить мимо полок с тортами и сырными багетами, и будете искренне любить свою новую, несладкую жизнь!
Читайте также Как на месяц отказаться от сахара, мучного и вредных продуктов и чем это полезно