Йога для похудения для начинающих: 21 поза для практики в домашних условиях

> Фитнес
Читать: 6 мин

© fizkes/iStock

Похудение редко связывают с йогой. Иногда её воспринимают не всерьёз, хотя у этой тренировки есть множество преимуществ для здоровья. Стойка в тех или иных позах приводит к нагрузке на определённые мышцы. Это помогает их нарастить, улучшить гибкость тела и превратить жир в мышцу. Йога – это не так и просто, как может показаться. Даже опытные спортсмены удивляются тому, как нелегко им даются некоторые асаны. Thrivestrive рассказали о том, как выглядит йога для похудения для начинающих в домашних условиях и какие асаны подойдут на начальном этапе.

Содержимое материала

Йога для похудения для начинающих в домашних условиях: 21 асана

Даже если вы новичок, вы можете включить их в свою тренировку. Но не переусердствуйте. Некоторые позы поначалу будет трудно повторить. Укрепляйте мышцы и повышайте гибкость, а потом переходите к трудным асанам.

Пашчимоттанасана (наклон к ногам сидя)


Польза:

Сарвангасана (стойка на плечах/берёзка)


Преимущество:

Вирабхадрасана I (поза Воина)


Польза:

Гарудасана (поза орла)


Преимущество:

Ардха Чандрасана (поза полумесяца)


Польза:

Беккасана (поза лягушки)


Преимущество:

Шалабхасана (поза саранчи)


Польза:

Наука Чалан (поза лодки)


Преимущество:

Паванмуктасана (поза свободный ветер)


Польза:

Вакрасана (поза улитки)


Преимущество:

Падахастасана (поза полного наклона вперёд)


Польза:

Ширшасана (стойка на голове)


Преимущество:

Халасана (поза плуга)


Польза:

Уттхита Хаста Падангуштхасана (поза вытянутой руки и большого пальца ноги)


Преимущество:

Васиштхасана (поза мудреца)


Польза:

Уткатасана (поза стула)


Преимущество:

Сету Бандхасана (поза моста)


Польза:

Дханурасана (поза лука)


Преимущество:

Ардха Матсиендрасана (скручивание позвоночника)


Польза:

Бхуджангасана (поза кобры)


Преимущество:

Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника)


Польза:

Теперь вы знаете, что включает в себя йога для похудения для начинающих в домашних условиях. Надеемся, эти упражнения помогут вам ускорить похудение и укрепить своё здоровье.

Читайте также Пилатес или йога: как понять, что лучше для вас и вашего тела