Главные ошибки при очищении соками и способы их предотвращения

Очищение соками – один из популярных современных трендов. Но часто случается так, что вместо ожидаемого результата мы только разочаровываемся, а все потому, что допускаем серьезные ошибки.

Вот какие главные ошибки соковой диеты приводит сайт Marie Claire:

1. Вы резко отказываетесь от кофе

Да, большинство детокс-программ запрещают прием кофеина. Но если до этого вы пили крепкий кофе каждый день, то не нужно делать отказ от любимого напитка слишком стремительным. Вместо этого перейдите на кофе без дополнительных ингредиентов (молока, сахара, сливок), или же постепенно переходите на кофе без кофеина.

2. Вы тренируетесь, как всегда

Детокс – это тоже стресс для организма, поэтому не стоит интенсивно налегать на тренировки в спортзале. Но и полная пассивность не приветствуется! Лучше всего заниматься умеренно – выбирайте ходьбу, бег или плавание.

3. Вы употребляете алкоголь

Этот промах может свести на нет результаты всех ваших усилий – и очищение, и потерю веса! Алкоголь замедляет метаболизм и поставляет вам дополнительные калории, поэтому во время детокса соками все вечеринки лучше перенести.

4. Вы едите орехи

Орехи считаются полезной закуской, но не во время сокового очищения. Если очень хочется перекусить, выберите сырые фрукты или овощи и ешьте маленькими порциями.

5. Вы возвращаетесь к привычной схеме питания

Результаты детокса во многом будут зависеть от того, как вы будете питаться в дальнейшем. Не нужно сразу бросаться на калорийную еду – это принесет только вред. Лучше продумайте свой здоровый рацион на каждый день – только так вы сможете надолго закрепить результаты очищения.

Очищение соками может дать отличный результат, если проводить его правильно. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, готовьте полезные овощные супы и смузи, воздержитесь от молочных продуктов и алкоголя – и очень скоро почувствуете разницу!

Читайте также Что стоит есть в знойную погоду для хорошего самочувствия