Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

© rawpixel/Pixabay

Когда хочется сбросить лишние килограммы, прибегаешь к разного рода диетам и способам питания. Мы решили рассказать про монодиету и, что вообще о ней нужно знать.

Суть

Это диета, которая предполагает только один продукт иногда 2 или 3. Длительность такого питания составляет от 3 до 5 дней. Нельзя переборщить с таким видом питания, иначе потом это может нанести вред здоровью. Перед тем как начать монодиету, нужно подготовить себя. Первое, что нужно сделать — сократить порции. Во-вторых, нужно сделать чистку кишечника наиболее щадящими способами. Выход из такой диеты должен быть также постепенным. Нужно избегать переедания, иначе вес вернется обратно.

Виды монодиет

На рисе

Рис является сытным и калорийным продуктом. Подобный вид диеты используется при гастрите или других проблемах с желудком. Крупа содержит незаменимые аминокислоты, фосфор, цинк, кальций, железо, йод и еще целый ряд полезных веществ. Есть следует 3-4 раза в день, а в течение 2 часов после еды желательно не употреблять жидкости, чтобы вывести излишки влаги из организма.

На кефире

Одна из самых тяжелых диет. Вам нужно выпивать в день 1,5 л кефира. Разделить приемы на 5-6 раз. Если будет совсем сложно, то можно добавлять яблоки или немного овощей. Такой монодиеты нужно придерживаться не более 3 дней.

На твороге

Такая диета укрепляет сердце и сосуды и обладает мочегонным эффектом. Стоит отметить, что такой вид питания противопоказан людям с заболеваниями печени, почек и плохим пищеварением. В течение диеты вы должны есть 400 г творога. Разделив его, на несколько приемов.

На цитрусовых

Такая монодиета длится три дня, за каждый из которых вы должны съесть по 1-2 кг фруктов и каждые 2 часа выпивать по стакану воды. Дополнить диету можно кисломолочными продуктами и яичными белками. Каждый цитрусовый обладает своими свойствам, так,
грейпфруты способствуют безопасному разрушению жировых клеток, апельсины понижают уровень холестерина, лимоны нормализуют обмен веществ и выводят токсины.

Что хорошего и плохого в монодиетах

Хорошо то, что такая диета очень коротка и психологически вы не употеете устать от нее. Есть очень много видов монодиет, вы можете выбрать ту, которая вам больше нравится. Результат виден быстро, но главное держать себя в руках и после окончания диеты.

Самым большим минусом является то, что в эти дни организм страдает от недостатка калорий, витаминов и разнообразных полезных элементов. Именно поэтому придерживаться такой диеты нужно не более 5 дней. Килограммы вернутся сразу, если вы будете снова переедать, не следить за порциями.Монодиеты дестабилизируют обмен веществ и работу желчевыводящей системы, не стоит увлекаться таким видом диет слишком часто.

Теперь вы ознакомились с монодиетами и знаете, что они из себя представляют.

Читайте также Диета на сухофруктах, когда нужно сбросить 3-5 кг