Эффективная система, с которой вы откажетесь от сахара за 21 день
©Fascinadora/IStock
Как известно, сахар – враг номер один для фигуры и здоровья. Чрезмерное его потребление вызывает зависимость, что в свою очередь влечет за собой ожирение, нарушение обмена веществ, перепады уровня глюкозы, повышение уровня сахара в крови, развитие диабета и массу других плачевных последствий. Кроме того, добавляя сахар к любимому напитку вы оказываете своему организму «медвежью услугу», еще больше повышая чувство голода и тягу к сладкому. Однако сегодня мы расскажем вам о том, как раз и навсегда отказаться от этого опасного продукта.
Система отказа от сахара за 21 день
Не стоит рассчитывать на то, что вам удастся искоренить из рациона сладкое в считанные дни. Необходимо запастись терпением, ведь борьба с зависимостью требует времени.
Неделя №1
Исключите из рациона все сладкие напитки, включая соки, энергетики и даже чай и кофе с сахаром. Добавляйте мед в качестве подсластителя.
Неделя №2
Пересмотрите продукты на кухне и избавьтесь от сладких «заначек», вазы с печеньем и других вредных лакомств. Помните также, что не стоит заменять сладкое сухофруктами, лучше предпочесть орехи, ягоды или свежие фрукты.
Неделя №3
Читайте состав продуктов на этикетках, избегая тех, что содержат сахар. Также не покупайте еду с глюкозой, фруктозой, нектаром агавы и мальтодексином в составе, поскольку все это является разновидностями сахара.
Будьте готовы к тому, что отказавшись от сладкого вы почувствуете резкие перепады настроения и тягу к любимым продуктам. Это нужно просто пережить, дав организму время на то, чтобы привыкнуть к новому образу жизни и нормализовать уровень сахара в крови. Займитесь спортом или почитайте книгу, чтобы отвлечь мысли от сладкого.
Польза отказа от сахара неоспорима: вы похудеете, обуздаете свой аппетит, научитесь есть по чувству голода и улучшите свое здоровье. Помните, что главное – это поменять свое отношение к сахару и перестать «заедать» им свои проблемы.
Надеемся, эта информация поможет вам побороть зависимость от сладкого и пересмотреть свои взгляды на питание.