Диетологи составили список напитков, от которых стоит отказаться в период похудения

© dima_sidelnikov/IStock

Когда мы говорим о похудении, диета играет ключевую роль. Мы налегаем на еду с питательными веществами: зелень, цельные зерна, овощи и продукты, бедные на крахмал и белок. Так же не забываем про калории, если хотим, чтобы цифры на весах уменьшались.

Калорийность напитков тоже важна!

Диетологи определили список напитков, которых нужно избегать при похудении. Лучше пить воду, чай или кофе без сахара.

• Газировка

Напиток, который содержит много сахара и калорий, и никогда не утоляет жажду.

• Диетическая содовая

Учеными доказано, что искусственные подсластители повышают чувство голода, соответственно, хочется кушать еще больше.

• Кофейные напитки с сахаром

Ванильный латте или карамельный маккиато очень далеки от обычного кофе. А сиропы, которые мы добавляем, содержат больше сахара и калорий, чем некоторые десерты. Лучше отдать предпочтение обычному кофе, можно с молоком.

Читайте также 6 фактов о холодном кофе, которые позволят полюбить этот напиток

• Сладкий холодный чай

Как и кофе, такой напиток содержит много сахара и калорий. Лучше закажите чай со льдом, и добавьте пакетик сахара самостоятельно, а еще лучше просто выдавить сок дольки лимона.

• Спортивные напитки

Часто, люди пьют такие напитки, когда они совсем не нужны. Их состав предназначен для людей, которые долго занимаются спортом. Но если вы ходите в зал пару раз в неделю, вам достаточно обычной воды.

• Коктейли

Всеми нами любимые мохито, пина колада, дайкири содержат сахар, некоторые столько же, сколько и газировка. Лучше выпейте бокал вина.

• Фруктовые смузи

В магазинные смузи добавляют сахар. Выпивая 1-2 таких смузи, вы полностью подрываете своё диетическое питание. Приготовьте смузи сами: возьмите 1 стакан фруктов, добавьте зелень, протеиновый порошок, и взбейте с миндальным молоком – вкусная и полезная альтернатива магазинному смузи готова!

Вы можете подсчитывать калории в тарелке, но как же калории в стакане? Попивая сладкие напитки, вы добавляете сотни лишних калорий, что может существенно тормозить процесс похудения. Следуя нашим советам, можно пить свои любимые напитки и худеть!

Читайте также Оригинальный летний напиток, который мгновенно освежит в жару