Диета с десертом: 4 низкокалорийных рецепта

Когда соблюдаешь диету или просто стараешься ограничивать себя в калориях, то очень сложно выбрать полезные десерты. От много приходится отказывать, но как же быть сладкоежкам? Мы нашли интересные рецепты диетических десертов. Делимся ими с вами.

Содержимое материала

Магкейк

Ингредиенты:

• 20 г казеина
• 2 ст.л. кокосовой муки
• 1 ст.л. арахисовой муки
• 1 ст.л. арахисовой пасты
• столовая ложка какао
• яичный белок
• 4-5 ст.л воды

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты кроме арахисовой муки и пасты. Взбейте до однородности. Тесто выложите в глубокую миску. Запеките в микроволновке в течение 2 минут. Сделайте соус из арахисовой пасты и муки.

Брауни

Ингредиенты:

• 4 яичных белка
• 100 г филадельфии 5%
• 60 г шоколадного протеина
• 10 г какао
• 100-120 мл крепкого охлажденного кофе.
• 20 г кокосовой муки
• 1/2 ст.л разрыхлителя

Способ приготовления:

Взбить белки до сильных пиков. Смешать протеин, какао, муку и разрыхлитель, добавить кофе и филадельфию. Перемешать это все блендером до однородности. Аккуратно в массу ввести белки и продолжать взбивать. Разогреть духовку до 170 градусов. Тесто для брауни должно получиться жидким. Вылить его в форму. Запечь в течение 20 минут. Разрезать на квадратные кусочки.

Шоколадные блины

Ингредиенты:

• 200 мл молока
• 2 ст.л творога
• 3 яичных белка
• 1/2 ч.л. разрыхлителя
• 2 ч.л. крахмала
• 2 ст.л. протеинового коктейля с шоколадным вкусом
• 1 ст.л. протеинового коктейля с ванильным вкусом
• корица по вкусу
• ягоды для подачи

Способ приготовления:

Все ингредиенты кроме ягод и корицы смешать в одной миске. Взбивать блендером до однородности. Должно получиться гладкое и жидкое тесто без комков. Жарить на медленном огне, на сухой антипригарной сковороде. Подавайте, посыпав корице и ягодами.

Грушевые сырники

Ингредиенты:

• 300 г творога
• 1 яйцо
• 1 груша
• 2 ст. л. протеинового коктейля со вкусом тропических фруктов
• 2 ст. л.протеинового коктейля с ванильным вкусом
• ванилин, корица по вкусу

Способ приготовления:

Смешайте яйцо и творог до однородности. Очистить грушу и нарезать кубиками. Смешать все ингредиенты кроме корицы и ванилина. Раскатайте колбаску из теста. Нарежьте шариками. Разогреть духовку до 180 градусов. Разложите сырники на противень. Выпекать минут 20.

Такие рецепты можно иногда себе позволять готовить, даже если находитесь на диете.

Читайте также Диетологи разобрались, являются ли фруктовые десерты более полезными