Диета на сухофруктах, когда нужно сбросить 3-5 кг

© Maryna Iaroshenko/IStock

Желание похудеть обычно возникает резко, и действовать хочется немедленно! Ведь скоро в отпуск, на пляж, в бассейн или на важное мероприятие. В такие моменты некоторые девушки бросаются в крайности голодания и изнурения себя в спортзале, что, в принципе несовместимо. Если вы худеете с помощью диеты с ограничениями, занятия спортом должны соответствовать рациону.

У вас есть неделя и 3-5 лишних килограммов? Попробуйте диету на сухофруктах – она поможет не только похудеть, но и очистить организм!

Суть диеты

Диета заключается в том, что вы полностью меняете свой привычный рацион на сухофрукты и орехи. Для получения результатов необходимо придерживаться диеты не менее 5 и не более 7 дней. Во время диеты обязательно выпивать около 2 литров воды в сутки. Также разрешается употреблять воду с лимоном, травяной и зеленый чаи без сахара, медово-имбирный напиток, кефир и свежевыжатые соки.

Рацион

Для соблюдения этой диеты вам понадобится не менее 600 граммов сухофруктов ежедневно. Разрешается употреблять традиционные курагу, изюм, чернослив и финики, а также чипсы из бананов и яблок, вяленые яблоки и киви, сушеную папайю и дыню. Помимо порции сухофруктов, каждый день необходимо съедать горсть любых орехов.

Для удобства, можно разделить сухофрукты на порции в пакетиках или небольших лотках, а орехи упаковать с собой на работу для перекусов. Рекомендуется съедать небольшую порцию сухофруктов (можно комбинировать с орехами) каждые 1,5-2 часа. В таком случае, вас не будет одолевать чувство голода, но нужный очищающий эффект будет оказан.

• Читайте также: 3 диетических блюда из баклажанов, которые стоит приготовить в середине лета

Тонкости

Очень важно для должного эффекта правильно выбирать сухофрукты, так как это будет вашей единственной пищей. Лучше не брать упакованные сухофрукты в супермаркетах, а отдать предпочтение рынкам. Не стремитесь выбрать самые яркие, блестящие и аккуратные сухофрукты. Для качественных и натуральных сухофруктов вполне естественно быть сморщенными, потемневшими и даже пыльными.

Конечно же, орехи разрешаются только в натуральном виде, очень желательно нежареные. Подсоленный арахис или орешки в шоколадной или йогуртовой глазури не разрешены.

Результат

Уже через несколько дней соблюдения такой диеты, вы увидите результат: цвет кожи улучшится, нормализуется работа кишечника, и исчезнут проблемы со стулом. После окончания диеты, те, кто ее придерживались, потеряли от 3 до 5 килограммов, в зависимости от общей массы тела и особенностей организма.

Старайтесь точно соблюдать все правила и рекомендации этой диеты, чтобы, спустя неделю, вы порадовались снижению веса и другим внешним и внутренним улучшениям.

• Читайте также: 10 признаков, что ваша диета не подходит вам