Диета, которая поможет в борьбе с растяжками
© Mật Đại Ngàn/Flickr
Проблема растяжек касается не только беременных женщин, но и спортсменов или тех, кто резко худеет или поправляется. Растяжки, или стрии могут появиться из-за пониженной выработки коллагена кожей. Безусловно, этот недостаток на коже может серьезно смущать. Помимо косметического воздействия на кожу, может помочь и правильная диета с богатым содержанием веществ, способствующих выработке коллагена.
Помогите вашей коже восполнить недостатки коллагена!
День 1.
Завтрак: каша с отрубями + вареное яйцо + кофе без сахара
Перекус: небольшая горсть сушеного инжира (5-6 шт.) + сок
Обед: суп с отварным мясом, брокколи и овсянкой + овощное рагу + кусочек цельнозернового хлеба
Перекус: любой фрукт
Ужин: отваренная цветная капуста + паровая рыба + чай без сахара с ржаной вафлей
Перед сном: кефир
День 2.
Завтрак: 100 г творога + тушеная морковь + кусочек ржаного хлеба + чай без сахара
Перекус: салат из свежей капусты с зеленью
Обед: вегетарианский борщ + печеная камбала с печеным картофелем + сок
Перекус: натуральный йогурт с молотыми семенами льна
Ужин: паровая курятина с рисом и зеленым горошком + отвар шиповника
Перед сном: простокваша
Читайте также 10 способов решить вопрос растяжек на животе
День 3.
Завтрак: геркулесовая каша + 50 г твердого сыра + кофе без сахара
Перекус: яблоко
Обед: суп с куриным мясом и протертыми кабачками + салат из спаржи с вареными яйцами + кусочек ржаного хлеба + сок
Перекус: печеная тыква
Ужин: тушеная брокколи с кальмарами + овощной салат + чай без сахара
Перед сном: ряженка
День 4.
Завтрак: пшеничная каша с курагой + кофе без сахара
Перекус: любой фрукт
Обед: салат из красной фасоли + тушеная говядина + кусочек цельнозернового хлеба + отвар шиповника
Перекус: блинчики с капустой
Ужин: жареные кабачки с грибами и помидорами + кусочек ржаного хлеба
Перед сном: кефир
День 5.
Завтрак: ячневая каша + вареное яйцо + кофе с молоком
Перекус: кабачковые оладьи
Обед: овощной суп + отварная говядина + кусочек ржаного хлеба + сок
Перекус: запеканка из творога с морковью
Ужин: овощное рагу + травяной чай
Перед сном: натуральный йогурт
Читайте также Принципы растительного питания и его удивительное влияние на женский организм
День 6.
Завтрак: ячневая каша + 100 г творога + кофе с молоком
Перекус: любой фрукт
Обед: салат с морепродуктами + отварная курица с артишоками + зеленый чай без сахара
Перекус: свекольно-творожные оладьи
Ужин: пюре из красной фасоли с луком + отвар шиповника
Перед сном: кефир
День 7.
Завтрак: пшеничная каша + котлета из брокколи + кофе без сахара
Перекус: желе из фруктов
Обед: куриный бульон с овощами + паровые тефтели + зеленый горошек + кусочек ржаного хлеба + сок
Перекус: морковные оладьи
Ужин: салат с овощами и шпинатом + запеченная рыба + компот
Перед сном: ряженка
Это приблизительное меню на неделю для тех, кто хочет предотвратить появление растяжек или борется с теми, что уже появились. Продукты из этой диеты богаты витаминами Е, С и В5, медью, цинком и пантотеновой кислотой, которые дают организму «строительный материал» для коллагена, который делает кожу эластичной.
Читайте также 6 хороших привычек для кожи в любом возрасте