Десерты, которые способствуют похудению
©edimdoma.ru
Многие наши читатели уже хорошо изучили, каких продуктов лучше избегать при похудении. Наверняка, вы понимаете, что спорт в сочетании с правильным питанием дадут долгожданный результат. И зачастую, похудение вызывает ассоциации с ограничениями в еде. Тем не менее, есть продукты, употребление которых способствует похудению!
Невероятно, но худеть можно и при помощи сладостей! Ешьте эти десерты, и похудение будет эффективнее!
1. Фруктовые чипсы
Такой десерт-перекус будет очень кстати во время семейных посиделок у телевизора или просмотра фильма. Готовится очень просто, единственный минус – съедается очень быстро!
Ингредиенты:
- яблоки
- корица
- лимонный сок
Приготовление:
Разогрейте духовку до 80 градусов. Пока греется, разложите яблоки, нарезанные тонкими дольками (около 5 мм), на противень с пергаментной бумагой. Сбрызните слегка лимонным соком и посыпьте корицей, повторите процедуру с другой стороны. Выпекайте примерно 1,5-2 часа, в зависимости от сочности выбранного сорта яблок.
2. Смузи
Легкий десерт, позволяющий приготовить его именно так, как нравится именно вам! Все дело в том, что ингредиенты вы можете выбирать самостоятельно, так же, как и их пропорции! Мы приводим популярный рецепт смузи, но даже в нем некоторые ингредиенты можно менять. Так, клубнику можно брать свежую или замороженную, а то и вовсе заменить малиной или ежевикой. Йогурт можно заменить кефиром, или добавить немного минералки для воздушности.
Ингредиенты:
- клубника
- мед
- йогурт (1 часть)
- молоко (3 части)
- миндаль
Приготовление:
Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы! Для усиления пользы этого смузи для вашего организма, добавьте щепотку корицы! Готово, наслаждайтесь!
- Читайте также: 10 идей десертов, с которыми вы будете в отличной форме
3. Йогуртовый торт
Собираетесь устроить девичник с подружками-единомышленницами? Порадуйте компанию тортом, который не повредит фигуре!
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100 г муки
- 50 г сахара
- 1 пакетик ванильного сахара
- 200 г жирных сливок
- 600 г йогурта (желательно без сахара и наполнителей)
- 150 г сахарной пудры
- 30 г желатина
- 150 г воды
- фрукты для украшения
Приготовление:
Начните с приготовления коржа. Отделите белки яиц и взбейте в плотную пену. Желтки разотрите с сахаром в однородную массу белого цвета. Добавьте ванильный сахар и муку, взбейте все вместе и влейте в формочку. Выпекайте около 20 минут (180 градусов).
Готовим суфле: взбейте сливки в миксере, затем, добавьте к ним йогурт и пудру. Если вы используете йогурт с наполнителем, пудру лучше не добавлять, так как содержание сахара будет слишком высоким. Перемешайте все хорошо. Растворите желатин в горячей воде, дайте остыть и аккуратно влейте в массу с йогуртом. Выложите пленкой формочку со съемными бортами, на дно уложите готовый корж, а сверху залейте его йогуртовой массой. Отправьте торт в холодильник минимум на 1 час. Перед подачей украсьте верх любимыми фруктами или ягодами.
Как видите, даже во время похудения не стоит полностью ограничивать свой организм от десертов и прочих вкусностей! Если вы исправно соблюдаете правильное питание и уже подружились с занятиями спортом, обязательно позволяйте себе иногда такие сладости!