Действенные методы, которые помогут посадить мужа на диету без его ведома

© Wavebreakmedia/iStock

Будь то небольшой лишний вес или нездоровые привычки в еде, в какой-то момент ваш муж может стать совсем не похожим на того человека, с которым вы познакомились. Вместо того, чтобы заставить его стыдиться своей полной фигуры, поддержите и помогите ему. Принеся в дом более здоровую пищу, попросив его присоединиться к вам в упражнениях, вы сможете помочь ему выглядеть и чувствовать себя лучше.

Редакция SUPER.UA приводит самые эффективные методы, которые помогут посадить мужа на диету без его ведома.

1. Здоровое питание

Не покупайте нездоровую пищу

В дополнение к ограничению питательной ценности, нездоровая пища часто содержит слишком много жира, калорий, натрия и сахара. Важно, чтобы ваш муж привык к здоровому питанию, убрав ее со своего рациона. Если вы не купите вредную еду и не принесете ее в дом, тогда ваш муж не будет ее есть. Все просто!

• Если в доме уже есть нездоровая пища, подумайте о том, чтобы принести ее на работу, спрятать или выкинуть вообще, пока ваш муж не научиться управлять своими порциями.
• Помните, что напитки могут быть нездоровой пищей. Газировки и соки в пакетах с высоким содержанием сахара не следует вносить в свой дом.
• Ваши первые несколько поездок в продуктовый магазин могут занять немного больше времени, чем обычно, так как вы должны ознакомиться с ингредиентами, прежде чем бросать продукты в корзину.

Загрузите холодильник здоровыми альтернативами

Ваш муж наверняка заметит, если с холодильника резко пропадет вся нездоровая еда. Предлагаем заменить ее на более здоровую альтернативу:

• Если вашему мужу нравится хруст чипов, попробуйте купить фруктовые чипсы. Замените мороженное замороженным йогуртом.
• Замороженные виноград, морковь и простой миндаль — это быстрые и легкие закуски. Чем легче закуска, тем лучше. Если вы покупаете свежие фрукты, порежьте их и поместите в пластиковый контейнер в холодильник.
• Если ваш муж обожает картофельное пюре — замените пюре из цветной капусты. Свинина и говядина могут быть заменены на индейку, а яичница — в варенные яйца или мюсли.

Сделайте питание вашего мужа чрезвычайно важным для себя

Подготавливая здоровый завтрак, упаковывая обед и устраивая ужин на столе, когда он добирается домой, вы помогаете сбросить ему вес. Если у него будет здоровый перекус с собой на работе, он вряд ли побежит за фаст-фудом. Также он не будет останавливаться по дороге домой, чтобы подкрепиться, ведь его же будет ждать ужин на столе.

• Если приготовление ланча для вашего мужа не вписывается в ваш напряженный график, подумайте о том, чтобы дать ему с собой остатки.
• Вчерашний ужин можете упаковать в контейнер и дать ему несколько кусочков фруктов с горстью миндаля. Это обеспечит его питанием, в котором он будет нуждается в течение дня.
• На завтрак попробуйте приготовить йогурт или овсянку. Зерновые, которые не имеют много сахара, также подходят. Если он не хочет завтракать, предложите ему коктейль из здоровых ингредиентов.

Ешьте дома чаще

Люди, которые готовят дома, как правило, потребляют меньше калорий, углеводов, сахара и жира, чем те, кто редко или никогда не готовит. Хотя вы можете найти здоровые варианты в большинстве ресторанов, ничто не сравнится с домашней приготовленной едой. Сохраните свои деньги и ешьте дома чаще.

• Контроль порций является важным аспектом питания дома. Подготовка пищи на дому не только поощряет контроль над порцией, но и помогает бороться с перееданием, поскольку рестораны обычно подают большие порции.
• Попробуйте придумать план питания в начале недели и покупать продукты заранее.

2. Тренируйтесь вместе

Гуляйте после еды

Начните с малого и предложите мужу гулять с вами. Прогулка после ужина может творить чудеса для вашего здоровья. Это также даст вам возможность поговорить и отдохнуть после напряженного дня.

• Попытайтесь сначала прогуляться и со временем увеличивайте дистанцию.

Присоединитесь к групповым занятиям

Хотя он, возможно, не склонен заниматься йогой или зумбой, найдите класс фитнеса, который вы оба сможете посещать. Это может быть даже теннис. Выберите занятие, которое нравилось ему, когда он был помоложе, и попытайтесь включить его в свой фитнес-план.

• Скажите своему мужу, что вы бы хотели сыграть в парный теннис, но не можете найти партнера. Или попросите его научить вас, например, играть в баскетбол.

Танцуйте

Хотя это может показаться не очевидным выбором упражнений, в среднем вы можете сжигать от 175 до 250 калорий за каждые 30 минут латинского танца и сальсы. В дополнение к преимуществам для здоровья, вы улучшите личную связь.

• Читайте также: 7 советов по фитнесу для занятых родителей

3. Подавайте пример

Выключите телевизор

Решения, которые вы принимаете, напрямую влияют на вашего супруга. Если вы решите выключить телевизор ночью и пойти прогуляться или поиграть с собакой, ваш муж последует этому примеру. В дополнение к пассивной деятельности, реклама на телевидении показывает целый ряд нездоровых продуктов питания, которые отрицательно влияют на привычки покупателей.

• Начните с малого, и откажитесь от телевизора один вечер в неделю. Потом добавьте еще один день и т.д.
• Вместо просмотра телевизора сыграйте вечером в парную игру.

Не курите

Если вы или ваш супруг курят, возьмите на себя инициативу и прекратите! Не только курение плохо для вашего общего здоровья, но оно влияет на вашу способность поглощать важные витамины и минералы, такие как кальций и витамины С и D. Короче говоря, курение также влияет на эффективность диеты и общее здоровье.

Сократите употребление алкоголя

Алкоголь и нездоровые перекусы идут рука об руку. Будь то горстка арахиса в баре или кусок пиццы позже ночью; употребление алкоголя способствует нездоровым привычкам в еде.

• Вместо крепкого алкоголя покупайте легкое пиво.
• Если вы планируете приготовить коктейль, пейте воду до, после и между стаканами.

Будьте учителем

В конце дня вы можете сделать все для своего мужа сами — приготовить еду, сходить в магазин и т.д . Однако убедитесь, что ваш муж может самостоятельно поддерживать свой новый образ жизни.

• Попросите его вместе выбрать меню на неделю, приготовить некоторые блюда.
• Покажите, как правильно в магазине выбирать здоровую еду и на что следует обращать внимание.

Помните, что полностью изменить человека невозможно, но можно направить его на путь здорового образа жизни. Удачи!

• Читайте также: Продукты, способные повысить женское либидо