Что стоит пить, а что нет – при обезвоживании организма

Когда вам жарко, и вы чувствуете жажду – организм быстро теряет влагу через пот, что приводит к обезвоживанию. Недостаток жидкости может спровоцировать головные боли, быструю утомляемость, ухудшение настроения и нарушения пищеварения. Производители напитков тоже об этом знают, поэтому очень стараются сделать свои бутылочки, баночки и жидкости в них как можно соблазнительнее и красочнее, чтобы именно их вы выбрали для этой почетной миссии – утоления жажды.

Лучший вариант – обычная вода, но есть и кое-что поинтереснее!

• Спортивные напитки

Собираетесь пробежать марафон? Тогда такой напиток в самый раз! Это именно та ситуация для которой и были созданы спортивные напитки – для атлетов, которые теряют электролиты (соль и калий) с потом. Обычные занятия спортом требуют восполнения жидкости в организме, но не электролитов. А 100 калорий спортивного напитка – это 100 калорий, которые могут отложиться не там, где вам хочется. Плюс, это еще, сахар, искусственные подсластители и красители.

• Витаминизированная вода

Мы одержимы витаминами, хоть и существует много доказательств, что не все витамины и не в любом виде приносят нам пользу. Тем не менее, сложно противостоять соблазну «полезной» воды. Ведь, если вы хотите восстановить гидро-баланс в организме, это не значит, что надо обязательно добавить витаминов. Так вы рискуете получить гипервитаминоз, особенно, если вы питаетесь пищей, богатой витаминами или принимаете витаминные добавки. И не забывайте читать этикетки – некоторые напитки с витаминами имеют в составе сахар.

• Растительная вода

Кокосовая, кленовая или кактусовая – такие «воды» в тренде, да еще и говорят, они отлично справляются с жаждой. На счет последнего – доказательств нет, но плюс этих напитков в том, что в них мало сахара.

• Холодный чай

Чай содержит антиоксиданты, которые помогают оздоровить сердце, предотвращают когнитивные расстройства и диабет 2 типа. Но, это, к сожалению, не касается тех, что продаются в магазине. Точнее, они тоже могут нести пользу, но, вместе с этим, еще и не очень полезные добавки – сахар, красители и т.п. Поэтому, если вы любитель утоления жажды холодным чаем, выбирайте варианты без сахара или с минимальным его количеством. А лучше всего – сделайте такой напиток самостоятельно – в таком чае, кстати, будет больше антиоксидантов.

• Холодный кофе

Айс-кофе – отличный способ утолить жажду, но его лучше не использовать после 14:00, так как рискуете иметь проблемы с засыпанием. С холодным кофе ситуация такая же, как и с чаем – покупные версии или коктейли на основе холодного кофе несут в себе довесок в виде сахара, сиропов и других ингредиентов, которые не способствуют утолению жажды, а скорее, добавляют сантиметры к талии. Если вы фанат кофе – выход есть! Заказывайте колд-брю в кофейнях и просите, чтобы он был без добавок, как вариант – готовьте себе холодный кофе дома.

• Домашние альтернативы

Вода с ломтиками лимона, огурца, персика или с травами – идеальный напиток! Во-первых, это поможет разнообразить обычную воду, а во-вторых, добавить ей пользы.

Выбор за вами, но помните – ничто так не утоляет жажду, как обычная вода!

Читайте также Сколько воды нужно пить для красоты и сияния кожи