Что стоит есть на протяжении недели, чтобы похудеть: советы, которые помогут

© stevepb/Рixabay

Может быть трудно понять, с чего начать похудение. Однако вы, вероятно, уже знаете, что вы должны есть то, что считается здоровой пищей. И это верно. Но есть некоторые тактики в правильном питании, которые помогают сбрасывать лишний вес.

Мы решили рассказать, как питание может помочь сбросить вес

Редакция Рopsugar поделилась планом 7-дневного питания, который поможет сбросить вес. Диапазон калорий в день составляет от 1400 до 1600 калорий. Вы будете терять вес, получая достаточное количество энергии и чувствуя себя сытыми.

День 1

Завтрак: 1 порция омлета «Фриттата».
Утренняя закуска: 1 порция манго и 20 тортильских чипсов.
Обед: 1 чаша буррито.
Послеобеденная закуска: 1 порция обжаренного эдамама, 20 шт. небольших морковок и 5 стеблей сельдерея.
Ужин: 1 порция чечевицы и болгарского перца.
Вечерняя закуска: 1 порция сухого манго.

День 2

Завтрак: 3 яблочных блина с йогуртовым соусом.
Утренняя закуска: жареный нут.
Обед: 1 пряный тайский салат из говядины.
Послеобеденная закуска: 1 банановый блин с миндальным маслом.
Ужин: 1 салат «Соба».
Вечерняя закуска: 1 кусочек бананового хлеба.

День 3

Завтрак: 1 пудинг чиа.
Утренняя закуска: 2 кекса на йогурте, замороженные в холодильнике.
Обед: 1 салат из кунжута, овощей, имбиря и киноа.
Послеобеденная закуска: арбуз.
Ужин: 1 порция рыбы в панировке.
Вечерняя закуска: банановый хлеб с арахисовым маслом.

День 4

Завтрак: 2 овсяных гранолы.
Утренняя закуска: 1 яблочная булочка.
Обед: 1 порция моркови феттучини.
Ужин: 1 порция пасты с куриным филе.
Вечерняя закуска: 3 кусочка банана с черным шоколадом.

День 5

Завтрак: 2 куска индейки, обжаренных в яйце с зеленью.
Утренняя закуска: 1 порция обжаренных банановых чипсов.
Обед: 1 салат из капусты.
Послеобеденный перекус: 1 смузи.
Ужин: 1 порция курицы с бобами.
Вечерняя закуска: 1 мороженое с вишнями или шоколадом.

День 6

Завтрак: 1 тофу с яйцами.
Утренняя закуска: 1 порция клубники с шоколадом.
Обед: 1 порция нута и капустного супа.
Послеобеденная закуска: 1 салат из авокадо.
Ужин: 1 вегетарианский бутерброд.
Вечерняя закуска: 1 порция сушеной канталупы.

День 7

Завтрак: 1 йогурт с канталупой.
Утренняя закуска: 2 сэндвича с ореховой пастой.
Обед: 1 салат из сладкого картофеля.
Ужин: 1 тофу-бургер с салатом «Цезарь».
Вечерняя закуска: 1 кусочек бананового хлеба.

Как похудеть благодаря питанию?

Сбросить лишний вес бывает трудно. Но, если будете следовать нашим рекомендациям, то вскоре на весах увидите заветную цифру. Шикарного вам вида!