Что произойдет с организмом, если отказаться от молочных продуктов

©Pixabay

Многие люди перестают есть молочные или лактосодержащие продукты — и не только потому, что у них есть аллергия или непереносимость. Некоторые люди полагают, что существует ряд преимуществ для здоровья, которые появляются в результате сокращения или полного исключения из рациона молочных продуктов.

Независимо от причины, есть некоторые вещи, которые могут произойти, когда вы перестаете употреблять молочные продукты — и не все они положительные.

1. Это может помочь вашей коже.

Интересно, что существует связь между потреблением молочных продуктов и тем, как наша кожа реагирует на них.

В докладе, опубликованном в Американской академией дерматологии в 2013 году, предполагается связь между рационом и кожными заболеваниями. Хотя связь между молочными продуктами и уходом за кожей может быть слабо уловимой, гормоны в молоке могут сыграть свою роль.

2. Вы можете потерять вес.

Ни в коем случае не нужно исключать молочные продукты как метод потери веса, но это может произойти само по себе.

Некоторые жирные кислоты в молочных продуктах могут быть связаны с полнотой. Когда вы употребляете обезжиренные молоко, йогурты и сыры, вы можете чувствовать себя менее сытыми (и позже съесть больше)».

3. Это может вызвать вздутие живота.

У одних людей побочные эффекты молочной непереносимости более очевидны (боль в желудке, диарея, спазмы), другие люди могут только чувствовать себя раздутыми.

Поскольку эти эффекты не обязательно досаждают, люди продолжают регулярно употреблять лактозу без серьезного вреда. Но они не понимают, что раздувание, которое они испытывают, может исходить из отсутствия способности правильно переваривать молочные продукты.

4. Возможно, вам придется найти дополнительные источники питательных веществ.

У молочных продуктов есть некоторые действительно важные питательные вещества и положительные диетические преимущества. Но для людей, страдающих лактозной непереносимостью лучше подбирать другие источники питательных веществ.

Это несколько сложнее – найти такое же количество определенных питательных веществ, как в молочных продуктах, и витамин D в такой концентрированной форме, как при регулярном потреблении молочных продуктов. Растительное молоко и апельсиновый сок являются хорошими ресурсами кальция и витамина D, но у них низкий уровень белка, поэтому может понадобиться увеличить потребление таких продуктов, как яйца, рыба.

5. Снижение потребления молочных продуктов может помочь с головными болями.

Природное химическое вещество — тирамин, которое часто встречается в сырах, может для некоторых людей способствовать возникновению мигрени и головных болей».

Однако одним из возможных источников возникновения мигрени является дефицит витамина B2, который встречается в большинстве молочных продуктов. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу грибы, миндаль и шпинат в качестве источника В2 вместо потребления молочных продуктов.

6. Это может быть не очень хорошо для вашей иммунной системы.

Вы можете обнаружить, что чувствуете себя слабее и можете легче «схватить» нежелательные заболевания, когда урезаете молочные продукты.

Причина? Снижение потребления молочных продуктов означает, что вы получаете меньше B12, что важно для вашей иммунной системы и помогает вашему организму бороться с бактериями.

Вы можете бороться с этим, принимая добавку B12 и употребляя в пищу продукты, обогащенные этим витамином.

7. Это может помочь стабилизировать ваше настроение.

У вас может стать меньше перепадов настроения, а также обретутся общая ясность и сосредоточенность после урезания молочных продуктов.

Большое количество гормонов в обычном коровьем молоке может добавиться к вашему собственному количеству гормонов в организме. Эти дополнительные гормоны, когда они смешаны с вашими собственными, могут вызвать перепады настроения, которые облегчаются, когда вы сокращаете молоко в рационе.

8. Вы можете чувствовать себя более энергичным.

Возможно, вы еще не готовы к марафону, но ваша еженедельная тренировка может стать легче, как только вы избавитесь от молочных продуктов.

Молочные продукты «успокаивает» наши тела и заставляет людей спать. Это может привести к тому, что наши уровни энергии снизятся и серьезно повлияют на нашу способность быть активными и ежедневно выполнять работу.

Хотя все вышеизложенные эффекты верны и были изучены, большинство обычных людей, которые сократили молочные продукты, указывают, что они чувствуют общее изменение, но не чувствуют, что это ощутимо.

Читайте также Ассоциация FDA рассматривает запрет называть молоком продукт неживотного происхождения