Что нужно беременным на ранних сроках: лучшее питание для здоровья мамы

Первый триместр в жизни беременной отличается тем, что именно в это время сложно сбалансировать рацион. Ведь как раз на первых сроках женщина в положении проходит токсикоз. Несмотря на тошноту, рвотные рефлексы, женщине просто необходимо нормально питаться. Именно поэтому мы решили собрать информацию о том, что нужно беременным на ранних сроках. Делимся ею с вами.

Содержимое материала

Что нужно беременным на ранних сроках — бороться с токсикозом

Для начала, чтобы нормализовать питание, нужно избавиться от постоянной тошноты и рвоты. Дело в том, что если правильно сбалансировать рацион, качество еды и количество приемов пищи, то можно пометить токсикоз. Итак, вы должны:

• питаться не менее 5 или 6 раз в день, маленькими порциями;
• можете позволить себе первый прием пищи прямо в постели;
• пить воду между приемами еды, примерно 2 литра в день.

Что нужно беременным на ранних сроках — здоровая и полезная пища

Речь идет о свежих, экологических и необработанных продуктах. Лучше всего, если это будут обычные, самые простые продукты. Пареные, печеные, отварные и свежие овощи, салаты, мясо, сыр, яйца, фрукты — это то, что должно быть в рационе беременной. Также Вы обязаны отказаться от всего вредного, фастфуда, копченого, жареного, с красителями и, кончено же, алкоголя.

Не забывайте про рыбу. Лучше всего выбирать красную. Также пополняйте запасы кальция, ешьте творог и другие молочные продукты.

Если хочется чего-то необычного

Все знают, что беременные часто хотят съесть необычные сочетания продуктов. Это сигнализирует о том, что в организме недостаток какого-то элемента, например, кальция, магния и тд. На ранних сроках у беременных часто диагностируют недостаток железа.

Именно на продукты с этим элементом нужно налегать в первом триместре. Так, это могут быть красное мясо, рыбу, яйца (желтки), абрикосы, темно-зеленые листовые овощи, зерновые продукты.

Что нужно беременным на ранних сроках — витаминные добавки

Обязательная составляющая рациона беременных. Однако важный момент — вы должны проконсультироваться с врачом, какие именно добавки или витаминные комплексы нужны именно вам. Зачастую, в них есть все необходимое, что дополняет рацион женщины. Беременной нужно только придерживаться всех рекомендаций доктора по применению добавок.

Напоследок нужно сказать, что есть вы не должны на любом месяц. Главное — это часто и маленькими порциями. Также не забывайте про фитнес для беременных, так вы точно сможете оставаться в форме. Теперь вы знаете что нужно беременным на ранних сроках и как правильно питаться.

Читайте также Что можно есть беременным: правильное питание в особый период