Что нельзя есть при похудении: рекомендуемый список
©RitaE /Pixabay
Если вы усиленно тренируетесь, но нет никакого результата, обратите внимание на рацион. Посмотрите нет ли там продуктов, которые только усложняют ситуацию и при помощи их вы только можете набирать вес. Мы заглянули на Healthline и нашли там список того, что нельзя есть при похудении. Делимся информацией с вами.
Содержимое материала
Вредные продукты для худеющих: основное
Некоторые продукты, такие как натуральный йогурт, кокосовое масло и яйца, помогают с потерей веса. Другие же, особенно обработанные и очищенные продукты, могут заставить вас набрать вес. Они обычно перегружены добавленным сахаром, обработанной пшеницей, добавленными жирами. Если вы не уверены, что еда здоровая или нездоровая, прочитайте этикетку.
Приучите себя к этому, чтобы постоянно обращать внимание на состав продукта. Также следите за различными названиями сахара и вводящими в заблуждение заявлениями о «здоровых» ингредиентах. Некоторые полезные продукты, такие как орехи, сушеные фрукты и сыр, содержат большое количество калорий. Поэтому всегда следите за объемами того, что вы едите. Даже если речь идет о необработанной пище.
Что нельзя есть при похудении: список
Если вы постоянно боритесь с весом, пытаетесь перейти на правильное питание, то забудьте о следующих продуктах. Вот список того, что только усугубит ситуацию и вы не будете сбрасывать вес:
- Картофель фри, чипсы. В них много калорий и жиры, есть риск, что вы съедите очень много этой еды. Более того жареный картофель может содержать вызывающие рак вещества, называемые акриламидами. Поэтому лучше всего есть простой, отварной картофель.
- Сладкие напитки. Содержат много калорий, ваш мозг не регистрирует их как твердую пищу. Это один из самых нездоровых продуктов на планете (содовая, любая) от которых поправляешься, как на дрожжах.
- Белый хлеб. Очень рафинирован и часто содержит много добавленного сахара. Он высок по гликемическому индексу и может увеличивать уровень сахара в крови, также приводит к ожирению.
Конфеты. В них много сахара, масел, добавок, муки, красителей. В них высокие калории и низкие питательные вещества. - Фруктовые соки. Сильно обрабатываются, в них много сахара. Стакан покупного апельсинового сока не будет иметь такого же эффекта, как после пары апельсинов.
- Печенье, торты. Это то, где больше всего муки и сахара. Также могу содержать искусственные транс-жиры, которые очень вредны и связаны со многими заболеваниями.
- Некоторый алкоголь. Он обеспечивает больше калорий, чем углеводы и белки, или около 7 калорий на грамм. Пиво может привести к увеличению веса, но употребление вина в умеренных количествах может быть полезным.
- Мороженое. Содержит большое количество калорий, добавленного сахара.
- Пицца. В ней много калорий, а также нездоровых ингредиенты. Например, высокоочищенная мука и обработанное мясо.
- Кофейные напитки. Добавление нездоровых ингредиентов, таких как искусственный крем и сахар — делают напитки нездоровыми. Высококалорийные кофейные напитки на самом деле не лучше газировки.
- Сладкие продукты. В них тонны сахара, но нет ничего полезного. Например, сухие завтраки , батончики из гранолы и маложирный, ароматизированный йогурт.
Теперь вы знаете, что нельзя есть при похудении и, какие продукты лучше обходить стороной.
Читайте также Женский комплекс на похудение для тех, кто занимается впервые