Что должно быть в рационе каждого подростка?
Никто не станет опровергать тот факт, что подрастающее поколение должно питаться только здоровой и натуральной пищей, приготовленной в домашних условиях. Но какие продукты должны присутствовать в рационе подростка 10-18 лет?
-
10-13 лет
В этот период подросток должен регулярно есть мясо и кисломолочные продукты, поскольку имеено в этом возрасте происходит основной рост мышечной массы и опорно-двигательного аппарата.
-
14-16 лет
В данном возрасте необходимо отказаться от жирной пищи, поскольку существует риск появления угревой сыпи. Откажитесь от жареной пищи, вместо этого запекайте, варите или готовьте на пару. Лучше всего включить в рацион растительные жиры, которые находятся в орехах и масле.
-
16-18 лет
В позднем подростковом возрасте ваше чадо может увлечься диетами и пробовать различные стили питания, поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок не впадал в крайности. В этот период организм должен получать полноценное питание. Следите за тем, чтобы в рационе ребенка было достаточно клетчатки и фруктов, которые содержат антиоксиданты и все необходимые витамины.
Питание чрезвычайно важно для здоровья каждого человека. Когда мы говорим о подростках, то тут речь идет о закладывании основ для здоровья на долгие годы. Проанализируйте питание своего ребенка и внесите необходимы коррективы.