Что делать, если обвисла грудь после кормления

Если грудь обвисла после кормления, то приятного в этом мало. Что делать в такой ситуации и возможно ли исправить ее к лучшему? Ответы на эти вопросы дает сайт We Have Kids.

Содержимое материала

Обвисает ли грудь после кормления неизбежно?

Каждая женщина, кормящая ребенка грудью, волнуется о том, как это может повлиять на ее привлекательный внешний вид. Конечно, после длительного грудного вскармливания грудь уже не будет той, что прежде, ведь ее кожа растягивается и теряет упругость. Но такие изменения произойдут даже в том случае, если вы никогда не кормили грудью – это связано с возрастом. Хорошей новостью является то, что существуют вещи, которые мы можем сделать, чтобы свести к минимуму обвисание груди: это специальные упражнения, использование кремов, избегание некоторых позиций при вскармливании и ношение правильного бюстгальтера.

Почему грудь обвисает после грудного вскармливания

Во время беременности женский организм вырабатывает определенные гормоны, благодаря которым грудь готовится к грудному вскармливанию. Количество молочных протоков растет, и они становятся больше. Вот почему женская грудь становится больше во время беременности.

Во время грудного вскармливания грудь становится еще более плотной и увеличивается в размерах еще больше, что связано с производством молока. Кожа груди растягивается, а в случае воспалительных процессов может возникнуть даже деформация.

Что делать, если вы продолжаете кормить грудью

Чтобы избежать обвисания груди, вы можете предпринять некоторые меры еще в периоде грудного вскармливания:

1. Не наклоняйтесь

Когда вы кормите ребенка грудью, особенно если ребенок очень маленький, используйте подушку, чтобы приподнять ребенка к груди.

2. Носите хороший бюстгальтер

Кожа груди нуждается в поддержке. Приобретите хороший бюстгальтер, который будет держать грудь – это предотвратит обвисание.

3. Ешьте меньше жиров животного происхождения

То, что вы едите, непосредственно влияет на тонус груди. Сократите потребление жиров животного происхождения и ешьте больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей. Ешьте продукты, богатые витамином B (яйца, рыба и домашняя птица) и E (орехи, семена и листовая зелень). Эти витамины помогают поддерживать эластичность и тонус кожи.

4. Контрастный душ

В то время как вы находитесь в душе, переключайте между собой горячую и холодную воду – это улучшит кровообращение и тонус кожи. Закончите душ холодной водой.

5. Отучайте ребенка от груди постепенно

Постепенное отучивание от груди дает возможность хорошо очиститься жировой ткани. Это поможет вашей груди быстрее вернуться к дородовой форме.

6. Избегайте быстрой потери веса

Грудное вскармливание может помочь женщинам похудеть. Но будьте осторожны, ведь при резком похудении кожа не успевает вернуться в первоначальное состояние и может провиснуть.

Как улучшить состояние груди, если вы прекратили грудное вскармливание

Грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому прокачать ее невозможно. Но вы можете укрепить мышцы, которые удерживают грудь, и тем самым придать груди тонус. Это можно сделать с помощью таких упражнений.

1. Упражнения с гантелью

Лягте на скамью, ноги поставьте на пол. Возьмите в руки гантель и поднимите ее вверх. Начинайте поднимать и опускать гантель над головой.

2. Отжимания

Опуститесь на пол, упритесь руками в пол. Нои можете согнуть в коленях либо держать ровно. Начинайте отжиматься от пола.

3. Разведение рук

Возьмите гантели в каждую руку, ногами упритесь в пол. Вытяните руки и начинайте разводить их в стороны, а затем притягивать к груди.

Если грудь обвисла после кормления, то придать тонус ее коже можно с помощью специального укрепляющего крема. Инвестируйте в качественный крем, который способен сделать вашу кожу более здоровой и упругой, что сразу же отразится на состоянии груди.

Читайте также Как тренировать и укрепить мышцы тазового дна