Чем заменить алкоголь, когда тянет к спиртному

© AndreyCherkasov/iStock

Что делать, если вас постоянно тянет выпить? Ведь это довольно опасный симптом, который может говорить об алкогольной зависимости!

Разные алкогольные напитки можно заменять по-разному. Предлагаем несколько рекомендаций от врачей, как избавиться от тяги к спиртному:

1. Пиво

Очень часто желание выпить пива на самом деле является обычной жаждой и сухостью в горле. А организм, привыкший к пивку по вечерам, имитирует ее и требует пенного! В этом случае нужно просто заменить пиво любым другим напитком, например газированной минеральной водой. Если пива хочется все равно, попробуйте добавить к минералке сок в соотношении 2:1. Это поможет утолить жажду и снимет желание выпить пива.

2. Крепкое спиртное (текила, виски, ром, водка)

Чтобы заменить для организма воздействие крепких алкогольных напитков, одной минеральной водой уже не обойтись. Выпейте 1-2 стакана зеленого чая или крепкого китайского чая «пуэр» – они отлично тонизируют и согревают, особенно в холодное время года. Важно: избегайте кофе, так как этот напиток может только усилить ваше желание выпить спиртного!

3. Вино

Вино можно успешно заменить молочными напитками или протеиновыми коктейлями. Не верьте утверждению, что вечерний бокал вина полезен для вашего самочувствия, ведь на самом деле даже маленькая доза алкоголя дает дополнительную нагрузку на печень и нервную систему. Вместо этого выпейте вечером стакан молока с медом – этот напиток окажет на вас хорошее расслабляющее действие.

Как еще избавиться от желания выпить

Чтобы побороть желание выпить, соблюдайте несколько простых правил:

• не посещайте алкогольные отделы в супермаркетах
• увеличьте физическую нагрузку (тренировки, плавание, бег)
• не употребляйте безалкогольное пиво – оно может обострить тягу к настоящему
• не пейте квас или газировку из пивных бокалов. Лучше уберите их с глаз долой, чтоб они не напоминали о пиве!

Эти рекомендации помогут вам избавиться от тяги к спиртному. Но помните: окончательный успех зависит только от вас!

Читайте также Что такое на самом деле глютен и нужен ли он вам