Быстро и полезно: 4 варианта завтраков для школьников

Не знаете, что подать на завтрак своему малышу? Сегодня мы поделимся с вами рецептами вкусных и полезных блюд, которые наверняка оценит каждый ребенок.

Банановые блинчики

Ингредиенты:

• 350 г бананов
• 240 г овсяной муки
• 180 г кокосового или соевого молока
• 30 г семян чиа
• 50 г кокосового масла

Способ приготовления:

Все составляющие кроме кокосового масла объедините в блендере и взбейте до однородной консистенции. Жарьте блинчики с обеих сторон на разогретой сковороде, смазанной кокосовым маслом. Подавайте с ягодами, медом или ореховой пастой.

Вафли из тыквы

Ингредиенты:

• 250 г тыквенного пюре
• 90 г мягкого масла
• 500 г муки
• 50 г коричневого сахара
• 3 яйца
• 320 г кокосового или миндального молока
• 50 г кленового сиропа
• 10 г разрыхлителя
• Корица по вкусу
• Имбирь по вкусу
• Мускатный орех по вкусу
• 2 г соли

Способ приготовления:

В глубокой тарелке объедините все сухие ингредиенты. Отдельно взбейте до однородности яйца, кленовый сироп, молоко, пюре из тыквы и масло. Смешайте все ингредиенты. Запекайте в вафельнице 4-5 минут.

Тосты из батата с авокадо

Ингредиенты:

• 500 г батата
• 50 г оливкового масла
• 10 г специй
• 250 г авокадо
• 100 г сыра фета
• 20 г зеленого лука
• 30 г петрушки
• Соль по вкусу
• Специи по вкусу

Способ приготовления:

Нарежьте батат большими тонкими дольками, полейте оливковым маслом и посолите. Выложите батат на противень и выпекайте 15 минут при температуре 190 градусов. Тем временем измельчите авокадо, сыр и зелень. Получившуюся смесь выложите на дольки батата, добавьте зеленый лук и подавайте к столу.

Морковные маффины с цуккини

Ингредиенты:

• 250 г цуккини
• 120 г моркови
• 60 г кукурузы
• 120 г сыра чеддер
• 120 г молока
• 60 г йогурта
• 60 г оливкового масла
• 2 яйца
• 250 г муки
• 15 г разрыхлителя

Способ приготовления:

На средней терке натрите цуккини и морковь. В большой тарелке объедините овощи с сыром, кукурузой, яйцом, молоком, йогуртом и оливковым маслом. Добавьте муку и разрыхлитель. Сформируйте 12 маффинов и выпекайте 15 минут при температуре 180 градусов.

Читайте также Как поздний завтрак и ранний ужин помогут вам оставаться в форме