Банан для стройности: как похудеть с помощью калорийного фрукта

© Motortion/iStock

Большинство диетологов советуют употреблять больше фруктов и овощей: они полезные, вкусные и помогают эффективно бороться с лишним весом. Но, как мы знаем, эти продукты тоже отличаются калорийностью. К примеру, тот же банан многие стараются исключать из рациона как раз потому, что боятся, что он навредит фигуре, а не принесёт пользу. Но избегать его не стоит. Сейчас мы вам расскажем почему.

Бананы повышают эффективность тренировок

Этот продукт нередко едят спортсмены до и после занятий спортом. А всё потому, что он повышает уровень энергии, необходимой для физической нагрузки. Питательные вещества, из которых состоит банан, включая калий, витамин С, белок, благотворно сказываются на состоянии человека, занимающегося спортом: снижают риск головокружений и мышечных спазмов. К тому же достаточно съесть 1-2 банана после тренировки, чтобы восполнить силы, утолить голод без вреда для фигуры и ускорить процесс восстановления мышц.

Бананы ускоряют метаболизм

Специалисты советуют покупать недозревшие бананы, которые можно добавлять в смузи и йогурты, овсяную кашу, смешивая продукт с другими ягодами и фруктами, чтобы его горьковатый вкус был менее заметен. Преимущество этих бананов в том, что они наполнены крахмалом, который помогает организму человека окислить жир, утолить голод и надолго сохранить сытость. Согласно данным исследований, замена 5% углеводов бананами способствует ускорению обмена веществ и тому, что человек теряет до 30% жира.

Бананы улучшают здоровье и внешний вид

Благодаря широкому набору питательных веществ бананы можно назвать чудо-продуктом, который не только помогает похудеть (рекомендуется есть по 2 банана перед едой, чтобы повысить эффективность диеты), но и улучшить состояние своей кожи, ведь он богат витаминами A и С, которые возвращают коже сияние и оказывают омолаживающий эффект. К тому же бананы помогают преодолеть тягу к сладкой и другой вредной пище. Если вы будете часто их есть, это положительно скажется на работе желудочно-кишечного тракта, а также общем состоянии вашего здоровья.

Бананы помогут вам похудеть быстрей

Несмотря на все перечисленные преимущества бананов, есть ещё кое-что, о чём мы хотели бы вам рассказать. Бананы имеют толстую кожуру, а это значит, что у них меньше пестицидов, чем у тонкокорых фруктов. Это важно, ведь при взаимодействии с токсинами жировых клеток пестициды могут сократить сжигание энергии и замедлить процесс сокращения массы тела. Поэтому, когда в следующий раз вы будете в супермаркете, подумайте о том, чтобы купить вместо яблока или персика банан, ведь он принесёт больше пользы вашему телу и процессу похудения.

Читайте также 10 за и против похудения на банановой диете