9 сладостей, которые не отложатся на боках

Сладкоежкам особенно сложно соблюдать диету. В один момент отказаться от выпечки, конфет, леденцов — это тяжело для организма и даже может привести к стрессу, на этой почве. Именно поэтому так важно найти альтернативу и заменители сладкого во время похудения. О таких продуктах мы и расскажем ниже.

Содержимое материала

Шоколад

Вы можете позволить себе несколько квадратиков черного шоколада. Только обращайте внимание на состав, там должно быть более 70% какао и минимум или отсутствие сахара. Естественно, вы не должны есть каждый день, но иногда побаловать вы себя сможете.

Зефир

Считается, что это один из самых безвредных десертов после темного шоколада. Настоящий зефир изготовлен из яблочного пюре, в нем минимум сахара, он легкий и малокалорийный. Перед покупкой этого лакомства также смотрите на состав. Там не должно быть красителей и ряда непонятных ингредиентов.

Мармелад

в хорошем мармеладе есть пектин. Это вещество полезно для желудка, он понижает уровень холестерина. Та же самая история — смотрите, чтобы в мармеладе было немного сахара. Выбирайте виды, где меньше красителей.

Пастила

По составу эта сладость похожа на зефир и считается также малокалорийной. Еще пастилу могут готовить из пюре других фруктов. Если лакомство домашнее, то оно будет гораздо полезнее. Так что попробуйте приготовить пастилу из сезонных фруктов дома.

Мед

Он по праву считается кладезем витаминов и полезных веществ. Естественно, вы не должны налегать на него каждый день. Иногда можно есть вприкуску с чаем или добавлять в утреннюю овсянку. В природных сортах меда есть суточная норма марганца, железа и магния.

Халва

В правильно приготовленной халве есть витамины А, Е и группы В. Она может и правда омолодить организм, но это не значит, что из нее должен состоять ваш рацион. Полакомиться куском халвы вы всегда можете, но пусть она будет свежей и без различных добавок. Отличным вариантом будет купить халву в восточных лавках на развес.

Цукаты

В таком вкусном десерте содержатся витамины, антиоксиданты, которые помогут улучшить память, сосредоточиться, снять усталость и держать нервы под контролем. Приучайтесь делать и заготавливать цукаты дома. Ведь в покупных лакомствах очень много сахара или сиропа.

Сахар

Если очень нужно использовать где-то в рецепте сахара, то замените его на тростниковый. Он минимально обрабатывается, поэтому сохраняет полезные элементы: кальций, магний, железо, фосфор и калий. Однако лучше обходиться без добавления сахара в еду.

Фрукты и ягоды

Эти продукты, пожалуй, самые полезные лакомства на свете. Если есть возможность, заменяйте свои перекусы ягодами или нарезанными овощами, вместо печенья. Когда смотрите фильм, ешьте малину или клубнику, а не чипсы или сладкий попкорн. В ягодах и фруктах необъятный список витаминов, минералов и других полезных составляющих.

Постарайтесь приучить организм к полезным продуктам, в том числе и полезным сладостям.

Читайте также Легкие перекусы для повышения трудоспособности, которые заменят сладкое