9 продуктов, которые повышают работоспособность

Летними вечерами меньше всего хочется рано ложиться, из-за этого может пострадать продуктивность следующего рабочего дня.

Существуют продукты, которые могут пополнить запас энергии и вашу продуктивность. Запоминайте!

1. Семена тыквы

Польза этих семечек в их составе: железо и цинк помогают организму легче справляться с умственными и физическими нагрузками. Всего 40 г тыквенных семечек повысят вашу концентрацию и помогут быстрее соображать.

2. Кофе

Чашечка ароматного напитка прогонит остатки сна и взбодрит организм. Кофе также способен ненадолго блокировать усталость и повысить концентрацию внимания.

3. Орехи

Отличный стимулятор для мозга. Пополняйте запасы энергии орехами, но помните, что этот продукт содержит много калорий – порция для перекуса должна свободно помещаться у вас на ладони.

4. Банан

Банан поможет успокоить голод и, за счет содержания быстрых углеводов и калия, восстановит ваши силы. Ароматная мякоть также благотворно влияет на нервную систему и сердце.

5. Черника

Антиоксиданты и витамин С будут очень кстати для утомившегося организма. Ягоды борются со старением и улучшают память.

• Читайте также: 10 идей перекусов, с которыми вы будете долго сытыми

6. Зеленый чай

Неплохой вариант для тех, кто не любит кофе или уже выполнил свою «норму» этого напитка на день. Витамины и антиоксиданты будут держать организм в тонусе и повысят активную деятельность мозга.

7. Темный шоколад

Способствуя выработке дофамина, натуральный шоколад улучшит настроение — а это, согласитесь, немаловажно для продуктивной работы и плодотворного взаимодействия с коллегами. Но помните о сахаре, который не несет никакой пользы для организма — несколько квадратиков будет достаточно.

8. Авокадо

Полезные жиры и кислоты в составе авокадо способствуют насыщению, выведению шлаков и нормализуют метаболизм. Химический состав авокадо также нейтрализуют усталость.

9. Рыба

Наилучшим образом с задачей справляется лосось. Омега-3 жирная кислота помогает организму генерировать нервные клетки и улучшает память. Удерживая в тонусе мозг, рыба также укрепляет кости и стенки сосудов. Несмотря на высокое содержание жира, такая пища не вредит фигуре!

Перечисленные продукты помогут вам вкусно перенести периоды повышенных нагрузок и стрессов на работе. Включайте по одному продукту в рацион каждый день или же комбинируйте в блюдах, и ваш организм справится с любой нагрузкой!

• Читайте также: 5 привычек выносливых спортсменов, которые помогут и вам