9 продуктов, которые лучше всего есть при стрессе

©Pixabay

Стресс время от времени одолевает каждого, и это неизбежно в наше напряженное время. К счастью, существует хороший способ облегчить свое состояние – для этого нужно правильно питаться!

Мы подготовили список из 9 полезных продуктов, которые нужно есть во время стресса.

1. Соленые орехи

Орехи являются источником магния, который помогает бороться с раздражительностью. Кроме того, они обеспечивают организм хорошей дозой здоровых жиров, белка и клетчатки.

2. Мороженое

Что может поднять настроение лучше, чем мороженое? К счастью, с новыми низкокалорийными, низкоуглеводными и высокобелковыми видами мороженого ваша фигура не пострадает.

3. Овсянка

Вкусная и полезная овсяная каша с ягодами или орешками является хорошим источником сложных углеводов. А они, в свою очередь, увеличивают производство в организме химического вещества серотонина, повышающего настроение!

4. Йогурт и ягоды

Поскольку состояние кишечника напрямую влияет на эмоциональное и психическое здоровье, нужно позаботиться о его функциональности. Вместе с йогуртом вы получите полезные бактерии, улучшающие пищеварение. Если добавите в него семена чиа или льна, то обеспечите для организма поступление волокон и жирных кислот омега-3 на растительной основе. Ну а ягоды сверху на йогурте – это антиоксиданты, да и просто красиво!

5. Орехи в шоколаде

Один из лучших успокаивающих перекусов во время стресса – орехи в шоколадной глазури. У них приятный отвлекающий хруст, плюс неплохая комбинация клетчатки, белка и жиров.

• Читайте также: 4 необычных и полезных супа на основе куриного бульона

6. Хумус и бобовые

Эти продукты богаты улучшающими настроение веществами: фолиевой кислотой, магнией, цинком, а также полезной клетчаткой и белками.

7. Морковь и ореховое масло

Сырая морковка в паре со столовой ложкой миндального масла – отличный вариант перекуса, еслы вы находитесь в состоянии стресса. Миндаль – хороший источник магния, который помогает бороться с беспокойством, а в моркови полно витаминов!

8. Фисташки в скорлупе

Если фисташки очищены, можно увлечься и съесть их слишком много. А когда вы будете снимать с орешков скорлупу, это замедлит вас и переключит внимание.

9. Зелень

Если вы находитесь в состоянии стресса, обязательно включите в свой рацион зелень – шпинат, листья салата, разнообразные травы. Они отлично помогают сбалансировать настроение!

Теперь вы знаете, что нужно есть, чтобы быстрее избавиться от стресса. Корректируйте свой рацион и будьте здоровы!

• Читайте также: 4 простых способа, как похудеть с помощью изюма