9 полезных продуктов, которыми стоит питаться чаще
© dbreen/Pixabay
Есть те продукты, о пользе которых вы иногда даже не подозреваете. В них скрывается целая палитра нужных организму элементов. Мы делимся с вами 9 полезными продуктами, которые увидели в Theeverygirl.
Чиа
Эти маленькие зерна, практически, безвкусны и вы их можете добавлять в разные блюда. Их наибольшая польза заключается в том, что чиа богаты клетчаткой и заполняются. Это позволяет вам есть порции меньше. К слову, их можно включать в свой рацион ежедневно.
Шпинат
Это хитрый способ повысить количество употребляемой зелени в день. Листья шпината не отличаются особым вкусом и ароматом, их можно добавлять в коктейли, салат, пасту. Шпинат богат витаминами С, К и А.
Заправки для салата
Сконцентрируйте свое внимание именно на них, когда готовите салат. Ведь весь полезный эффект от микса из овощей может испортить именно жирная заправка из майонеза. Лучше приготовить соус самостоятельно, например из оливкового масла и лимонного сока.
Лимонная вода
Холодная или теплая вода с лимоном — это всегда полезно. Дело в том, что лимон — это отличный детоксификатор. Выработайте привычку добавлять лимон в воду и пить это как можно чаще.
Попкорн
Если это чистый попкорн без добавок, то в 3 чашках этого лакомства всего 100 калорий. Приправьте его темным шоколадом или солью, только в меру.
Греческий йогурт
Замените сметану на йогурт. Сливочный соус, например, также может включать именно йогурт. Он универсален абсолютно для всех блюд. Вы не будете получать так много калорий, как от сметаны, но белком будете обеспечены.
Овсянка
Заварите быструю овсянку и съешьте по дороге на работу. Или разогрейте в микроволновке и съешьте, когда захотите. Это прекрасное и полезное начало дня.
Фрукты в шоколаде
Сделайте или расплавьте темный шоколад. Окуните туда кусочки любимых фруктов и насаждайтесь. Это совершенно уместный и вкусный перекус.
Домашняя гранола
Сделайте дома любимые хрустящие батончики. Добавьте орехи, зерновые, сухофрукты и закрепите это все, постарайтесь не использовать сахар. Такие полезные перекусы могут храниться долго и вы всегда знаете, что они полезны.
Эти обычные продукты стоит чаще включать в свой рацион.
Читайте также Неожиданные продукты, которые выводят лишнюю воду из организма