8 суперпродуктов, которые снижают аппетит

Иногда очень хочется продлить чувство насыщенности и не ощущать голод, а также попросту меньше есть. Мы собрали 8 продуктов, которые позволят снизить аппетит и к тому же сверх полезны.

Авокадо

Мононенасыщенные жирные кислоты в его составе — идеальный выбор для здорового сердца и сосудов. Это отличный сытный продукт. Его можно использовать: в смузи, кашу, омлет, гуакамоле к тосту, в салат и тд.

Лен и чиа

Эти семена отлично насыщают организм полезными веществами. Стоит выпивать разрубленные семена льна с водой по утрам или йогурт с чиа на завтрак.

Орехи и паста

Не нужно бояться жирных орехов. Эти жиры идут на пользу нашему организму. Ненасыщенные жиры в орехах повышают тонус, подстегивают иммунитет и уменьшают воспалительные процессы. Их наличие в рационе помогает регулировать уровень сахара в крови. Это самый лучший перекус.

Чечевица

Здесь отлично сочетаются белок и клетчатка. Она не тяжелая для желудка. Отличный вариант, как гарнир или основное блюдо.

Киноа

Про эту крупу уже наслышаны многие. Потому что она очень полезна, не содержит клейковины и легко усваивается.В киноа повышенное содержание и баланс клетчатки, растительного белка и сложных углеводов.

Темная зелень

Конечно, вся зелень это класс. Но лучше отдавать предпочтение боле темным разновидностям. Шпинат, брокколи, листовая капуста кейл, руккола, петрушка, мангольд — все это может прекрасно заиграть в вашей тарелке. Зелень качественно влияет на состав крови и количество переносимого к тканям кислорода, а витамин К предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Жирная рыба

Порция лосося, сельди, форели, сайры, сардин или скумбрии — идеальная замена стейку из красного мяса или диетической куриной грудке. Дополните такое блюдо салатом, и полезный букет уже готов. О пользе жирной рыбы говорить уже и не нужно. Ее просто нужно есть, как можно чаще.

Хуммус

Как и орехи — это идеальный перекус. Нарежьте ломтиками овощи и окунайте в хуммус. Он легко усваивается и это кладезь растительного белка.

Эти продукты насытят вас и позволят как можно дольше не ощущать голод.

• Читайте также: 10 легких перекусов для тех, кто на диете