8 советов по питанию для лучшего самочувствия

Наше самочувствие и внешний вид напрямую зависят от образа жизни. Качество питания имеет решающее значение для состояния нашего организма. На первый взгляд может показаться, что правильно питаться просто невозможно из-за слишком быстрого темпа жизни. На самом деле это не так!

Здоровое питание не требует от нас каких-то сверхусилий. А еще это может быть действительно вкусно. Эти простые правила помогут вам не только получать пользу от еды, но и удовольствие.

Комбинируйте продукты

Здоровое питание – это не только овощи. Не стоит останавливаться на какой-то одной группе продуктов. Блюда должны быть сбалансированными и включать в себя несколько ингредиентов. Те же овощи отлично сочетаются с зерновыми.
Однообразная пища неизбежно приведёт к тому, что правильное питание перестанет у вас ассоциироваться с вкусной едой. Чередование блюд и различные соусы помогут избежать этого.

Соусы способны изменить вкус блюда до неузнаваемости

Мы не ставим знак равенства между вкусной и здоровой пищей. Действительно, здоровое питание далеко не всегда вызывает восторг у пищевых рецепторов. Но это легко исправить! Соусы неспроста присутствуют практически во всех кулинарных традициях мира.
Не стоит ограничиваться традиционными соусами. Вы можете изобрести свой уникальный рецепт, который придется по вкусу именно вам.

Меньше зерновых, больше овощей

Блюда на основе зерновых культур слишком калорийные и тяжелые. Постарайтесь разбавить свой привычный рацион различными овощами. Так вы не только уменьшите число употребляемых калорий, но и получите столь необходимую клетчатку.
Полный отказ от зерновых – тоже не лучшая идея, поэтому старайтесь комбинировать продукты.

Экспериментируйте со специями

Специи – это секретное оружие каждого повара. Они способны полностью изменить вкус блюда. Например, с помощью карри можно придать пище восточных мотивов, а халапеньо придет на выручку, если вдруг вам захотелось чего-то латиноамериканского.
Сами специи очень низкокалорийные, поэтому влияют исключительно на вкус блюд.

Читайте также: 14 причин, через які ви постійно відчуваєте голод

Овощей можно есть много

У многих людей правильное питание ассоциируется с чувством голода. В этом есть здравый смысл, ведь ограничивать себя в количестве пищи все же приходится. Вначале пути чувство голода действительно может сопровождать вас на протяжении всего дня.
Исправить это просто! Овощи можно употреблять в куда больших количествах, чем другие продукты. Сделайте их основой рациона хотя бы на начальном этапе перехода к здоровому питанию.

Контролируйте размеры порций

Контролировать количество употребленной пищи действительно важно. Помочь в этом способны специальные контейнеры с несколькими отсеками. Обязательно приобретите такой для себя. Это поможет вам избежать несознательных перееданий.

Используйте все доступное оборудование

Наверняка у каждого из нас где то в глубине кухонного шкафа пылится пароварка. Пришло время использовать её по назначению! Различные способы приготовления пищи способны менять не только вкус, но и сохранять разные полезные вещества в продуктах.
Кухонное оборудование имеет важное значение в системе здорового питания.

Организация и система

Употребление пищи должно быть четко систематизированным. На начальном этапе это может показаться сложным, но со временем вы привыкните к графику. Важно понимать, что универсальной системы питания просто не существует. Вы должны научиться прислушиваться к своему организму.
А ещё ваш холодильник должен быть максимально упорядочен. Так вам будет намного проще контролировать количество употребляемых калорий. Обзаведитесь достаточным количеством специальных пищевых контейнеров.

Читайте также: 10 маленьких привычек, которые помогут перейти к здоровому образу жизни