8 продуктов, с которыми у вас всегда будет быстрый метаболизм
©Pixabay
Признайтесь: у вас тоже есть подруги, которые могут есть все, что угодно, и не набирать лишний вес? Да, некоторые люди с рождения получают шикарный подарок от природы – быстрый обмен веществ. А что же делать остальным? Неужели все попытки похудеть не приведут к результату? К счастью, решение есть!
Продукты, которые ускоряют метаболизм
Не нужно жестко ограничивать себя в пище – достаточно выбирать «правильные» продукты.
1. Клетчатка
Продукты, богатые клетчаткой, просто обязаны присутствовать в вашем рационе! Их растворимые волокна перерабатываются в жирные кислоты и затем используются в качестве источника энергии для организма. В процессе переваривания клетчатки в кишечнике образуется гель, который заполняет желудок и приводит к длительному ощущению наполнения. Клетчатку можно найти в самых разных продуктах:
• злаки – овес, ячмень и рожь
• фрукты, содержащие пектин (яблоки, сливы и апельсины)
• корнеплоды, такие как морковь и картофель
• бобовые (соевые бобы, фасоль и чечевица).
2. Яблочный уксус
Яблочный уксус повышает уровень энергии и укрепляет иммунитет, но это также мощный инструмент для ускорения метаболизма. Он содержит всего три калории на столовую ложку и полон витаминов и минералов: калия, магния, аминокислот и антиоксидантов. Яблочный уксус можно добавлять в салатные заправки или в утренний стакан лимонной воды. Главное – не превышать суточную дозу.
3. Бобовые
Арахис, чечевица, фасоль, горох – все это относится к семейству бобовых, которые очень полезны для ускорения обмена веществ. Белок, содержащийся в них, помогает организму сжигать больше калорий для пищеварения, а клетчатка «кормит» полезные бактерии.
4. Вода
Если организму не хватает воды, могут возникать усталость, чувство голода, проблемы с пищеварением и замедление метаболизма. Поэтому потреблять достаточное количество чистой воды очень важно для здоровья и общего самочувствия.
5. Белок
Продукты, богатые белком, продлевают нам жизнь! По сравнению с углеводами и жирами, белок переваривается медленнее, а это значит, что вы сжигаете больше калорий. Все это ускоряет метаболизм и позволяет похудеть без особых усилий.
6. Кофе
Хотя в потреблении кофе есть и плюсы, и минусы, некоторые исследования доказывают, что кофе улучшает метаболизм. Выпивая три чашки кофе (около 270 мг), человек может сжечь дополнительные 300 калорий в день. Но есть одно условие: не добавляйте в напиток молоко, сливки и сахар! Правда, разрешается разнообразить вкус кофе кориандром.
7. Водоросли
Морские водоросли одержат очень важный для организма минерал – йод. Он помогает отрегулировать функцию щитовидной железы, а ее здоровье является огромной составляющей метаболизма. Поскольку водоросли содержат йод, неудивительно, что их называют суперпродуктом океана.
8. Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые могут увеличивать метаболизм, если работают вместе. Эти вещества помогают повысить уровень гормона норадреналина, который сигнализирует о том, что накопленный жир будет высвобождаться в кровоток и превращаться в энергию. Но не все зеленые чаи одинаковы, поэтому важно следить за репутацией бренда, поставляющего этот напиток.
Теперь вы знаете, какие продукты нужно обязательно добавить в рацион для ускорения обмена веществ. Легкого похудения!