8 продуктов, которые разгоняют метаболизм

© IStock

Если представить, что организм человека — это оркестр, то пищеварительная система — что-то сродни дирижера. Она влияет и на важный иммунитет и на самочувствие в целом. Одним из главнейших процессов в пищеварении является метаболизм, а именно — его скорость. Чем выше скорость метаболизма, тем слаженнее и энергичнее играет весь «оркестр».

Какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы ускорить метаболизм и наладить работу организма? Делимся с вами!

• Шпинат

Имея богатый состав — полезные пищевые волокна, калий, витамины группы В — шпинат благоприятно влияет на переваривание пищи и усвоение полезных веществ. Эту зелень можно употреблять в свежем виде, как закуску, а также в супах, запеканках, омлетах и салатах. Конечно же, шпинат может также входить в состав вашего смузи.

• Овсянка

Отличный толчок для метаболизма утром. Съедаете порцию овсянки на завтрак — обеспечиваете себя энергией, хорошим настроением и бодростью, а организм — необходимой клетчаткой и витаминами. Для большей пользы и лучшего вкуса, добавляйте в овсянку любимые фрукты или ягоды, посыпайте тертым шоколадом, стружкой кокоса, корицей.

• Лимон

Этот кусочек солнца способен быстро привести в норму работу всего ЖКТ, а также, укрепить иммунитет. Суть действия лимонов – в ускорении обменных процессов, то есть, метаболизма. Лимон можно есть в чистом виде, добавлять ломтик в чай. Натощак утром очень полезно выпивать лимонную воду – это «разбудит» ваш организм и пищеварение.

• Фрукты

Этот важный компонент должен присутствовать в рационе всегда, вне зависимости от того, какое время года за окном. Главное, учитывать сезонность определенных фруктов и ягод. Съедая хоть один фрукт в день, вы даете организму ряд важных витаминов, минералов и, конечно же, клетчатку. Натуральные полезные вещества окажут благотворное влияние на ЖКТ и ускорит метаболизм.

• Читайте также: 5 мифов о вашем метаболизме, в который нужно перестать верить

• Специи

Мощный ускоритель метаболизма, который, помимо всего прочего, стимулирует деятельность мозга и иммунитет. Удобство специй в том, что их можно добавлять в разные блюда, десерты, и даже напитки. Самыми активными ускорителями являются корица, черный перец, паприка, кардамон и горчица.

• Имбирь

Корень имбиря поистине уникален — в нем содержится уйма витаминов, микроэлементов и эфирных масел, которые оказывают стимулирующее действие на многие системы в организме, в том числе, ускоряют обмен веществ.

• Зеленый чай

Пользу этого напитка описали многие — поистине уникальный состав с витаминами, антиоксидантами эфирными маслами и органическими кислотами стимулирует метаболизм и успокаивает нервную систему. Зеленый чай также способствует избавлению от лишнего веса.

• Фасоль

Бобовые содержат в достаточном количестве пищевые волокна и питательные вещества, которые ускоряют процессы переваривания пищи и ее прохождение по кишечнику. Отличный вариант для полезного ужина — фасоль с овощами и специями!

Научитесь прислушиваться к сигналам вашего организма, ведь зачастую он сам подсказывает, что необходимо для хорошего самочувствия именно вам!

• Читайте также: 3 тренировки для улучшения метаболизма